जापान में रहने वाले एक चौथाई से अधिक लोग 65 वर्ष से अधिक आयु के हैं, जो इसे दुनिया की सबसे बुजुर्ग आबादी बनाता है। इसे ध्यान में रखते हुए, बाकी दुनिया इससे कुछ सीख सकती है कि जापान अपनी बुजुर्ग और उम्रदराज़ आबादी की भलाई की देखभाल कैसे करता है।
जापान में बुजुर्ग लोगों के बारे में
जापान में, बुजुर्गों के साथ आमतौर पर अत्यंत सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता है। कई जापानी परिवारों की कई पीढ़ियाँ एक ही छत के नीचे रहती हैं। यह कारक कई कारणों में से एक माना जाता है कि जापान में, बुजुर्ग लोग किसी भी अन्य आबादी की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।दरअसल, जापान में युवाओं की तुलना में बुजुर्ग नागरिकों की संख्या अधिक है। जनसंख्या में किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में 65 वर्ष से अधिक आयु के लोग अधिक शामिल हैं।
जापान के कई बुजुर्ग लोग 100 साल से अधिक उम्र तक जीवित रहते हैं
जापान में वरिष्ठ नागरिकों की उच्च जनसंख्या का कारण यह है कि कई जापानी 100 वर्ष से अधिक उम्र तक जीवित रहते हैं। दीर्घायु के लिए जिम्मेदार कुछ कारणों में शामिल हैं:
- मजबूत सामुदायिक बंधन
- खूब व्यायाम
- स्वस्थ, कम वसा वाला आहार
- कम तनाव वाली जीवन शैली
ओकिनावा में बुढ़ापे का एक रहस्य
जापानियों का एक समूह जिनकी जीवन अवधि लंबी है, वे ओकिनावा में रहते हैं। ओकिनावावासियों का मानना है कि एक मिश्रण पीने से वे लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। यह पेय देशी शराब के साथ शहद, लहसुन, एलोवेरा और हल्दी का मिश्रण है। वे हर रात सोने से पहले इस मिश्रण को पीते हैं।इसके अलावा, ओकिनावा में लोगों का आहार ज्यादातर शाकाहारी है, जो बहुत सारी सब्जियों और सोया प्रोटीन से बना है, जिनमें कैलोरी और वसा दोनों कम हैं। यह स्वस्थ आहार जापानी नागरिकों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, कम कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का तो जिक्र ही नहीं।
जापानी पोषण
ओकिनावा से परे, अधिकांश जापानी निवासी दुनिया भर में औसत से कम कैलोरी वाला भोजन छोटे हिस्से में खाते हैं और साथ ही धीमी गति से और अधिक मन लगाकर खाते हैं। खाने की धीमी गति न केवल पाचन में सहायता करती है बल्कि उनके मस्तिष्क को यह संकेत देने के लिए आवश्यक समय भी देती है कि अतिरिक्त कैलोरी खाने से पहले उनका पेट भर गया है।
लंबे समय तक कार्य जीवन
जापानी भी जब तक संभव हो काम करने में विश्वास करते हैं। कई लोग 80 वर्ष की आयु तक काम करते हैं और कुछ तो 90 वर्ष या उससे अधिक की आयु तक भी काम करते हैं। एक मजबूत कार्य नीति और व्यस्त सामाजिक जीवन उनके लंबे जीवनकाल में योगदान कर सकता है।सक्रिय रहना बुजुर्गों के लिए एक सकारात्मक कारक साबित हुआ है। जापान में जो बुजुर्ग हैं वे अपने दैनिक जीवन का अधिकतम लाभ उठाने और अपने दिनों को समृद्ध गतिविधियों से भरने का प्रयास करते हैं।
जापान के बुजुर्ग नागरिकों के बीच चिंता
बेशक, किसी भी समूह की तरह, जापान में वरिष्ठ नागरिकों के लिए चिंताएँ हैं। अधिक समय तक जीवित रहने का अर्थ है वित्त और सेवानिवृत्ति के संबंध में अधिक संभावित कठिनाइयाँ। संभवतः यही एक कारण है कि जापानी बुजुर्ग होने के बावजूद भी काम करते हैं। 100 और उसके पार पहुंचने तक आपको सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त धन बचाना काफी तनावपूर्ण हो सकता है, यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि इसके लिए व्यापक योजना और बचत की आवश्यकता है।
जापान की बुजुर्ग स्वास्थ्य देखभाल नीति
जापान ने 1961 से अपनी आबादी को सार्वभौमिक स्वास्थ्य कवरेज की पेशकश की है, लेकिन 2000 में जापान ने कल्याण सेवाओं के अंतर्गत दीर्घकालिक देखभाल को शामिल किया। वृद्ध होते समाज के जवाब में, जापान वर्ष 2025 तक "समुदाय-आधारित एकीकृत देखभाल प्रणाली" स्थापित करने की तैयारी कर रहा है।इस देखभाल प्रणाली में चार पहलू शामिल होंगे जो विशेष रूप से वृद्ध आबादी का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:
- जी-जो: आत्म-देखभाल
- गो-जो: पारस्परिक सहायता
- क्यो-जो: सामाजिक एकजुटता देखभाल
- को-जो: सरकारी देखभाल
जीवन के अंत तक सहायता
जापान यह सुनिश्चित करना चाहता है कि बुजुर्ग नागरिकों की उनके जीवन के स्वर्णिम वर्षों से लेकर जीवन के अंत तक देखभाल की जाए। चार-स्तरीय नीति को जापानी सरकार से वित्तीय दायित्व का बड़ा हिस्सा लेते हुए, सरकारी समर्थन को पूरी तस्वीर का केवल एक हिस्सा बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि जापान एक आदर्श प्रणाली नहीं है, लेकिन वास्तव में अपने तेजी से बूढ़े होते समाज की देखभाल के लिए एक प्रणाली स्थापित करके जापान कई अन्य सरकारों से आगे है।
जापान के बुजुर्गों से सीखें
यदि आप अपनी सेवानिवृत्ति के वर्षों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यथासंभव लंबे समय तक जीने में रुचि रखते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।
अपनी सेवानिवृत्ति के लिए समझदारी से योजना बनाएं
जानें कि एक निर्धारित आय पर जीवन यापन करने की योजना बनाते समय क्या अपेक्षा करें। अपने वित्त का सही ढंग से बजट बनाएं ताकि सेवानिवृत्ति करीब आने पर आपको आश्चर्य न हो। हमेशा अपनी सेवानिवृत्ति योजना पर नज़र रखें और आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए एक भरोसेमंद वित्तीय योजनाकार का उपयोग करें।
समुदाय आवश्यक है
कई वरिष्ठ नागरिक सेवानिवृत्ति समुदाय में रहना पसंद करते हैं ताकि वे अपनी उम्र के लोगों के बीच रह सकें और साथ ही चुनने के लिए उनकी पहुंच में गतिविधियों की एक श्रृंखला हो। कई समुदाय यार्ड के काम का ध्यान रखते हैं ताकि वरिष्ठ नागरिकों को इसके बारे में स्वयं चिंता न करनी पड़े। यदि आप किसी समुदाय में रहना चाहते हैं, तो पहले से अपना शोध करना सुनिश्चित करें ताकि आप वह ढूंढ सकें जो आपके बजट और आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
स्वस्थ रहें
जितना संभव हो सके स्वस्थ रहने का प्रयास करें। अपने आहार और पोषण के प्रति सचेत रहें और सक्रिय रहें। अपने आप को दोस्तों और परिवार के साथ घेरें और आराम करने और अपने सुनहरे वर्षों का आनंद लेने के लिए समय निकालें।जापान में बुजुर्ग लोग आंतरिक शांति पाने के साधन के रूप में विश्राम और ध्यान में विश्वास करते हैं, जिससे उन्हें लगता है कि वे लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और समृद्ध हो सकते हैं।
मानसिक, शारीरिक और वित्तीय कल्याण
भलाई के लिए एक सर्वांगीण दृष्टिकोण, जिसमें शारीरिक, मानसिक और वित्तीय कल्याण शामिल है, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपकी सेवानिवृत्ति के वर्ष न केवल खुशहाल और स्वस्थ हों बल्कि यथासंभव लंबे समय तक चलें।
