सह-पालन कठिन है। एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ सह-पालन करना और भी अधिक कठिन और भारी है। हालाँकि, चाहे आप और आपका साथी अभी भी साथ हों, अलग हों, या तलाकशुदा हों, आप सक्रिय रहकर और अपने परिवार की सुरक्षा के तरीकों से सुसज्जित होकर अपनी और अपने बच्चों की सुरक्षा कर सकते हैं।
15 अहंकारी सह-अभिभावक से निपटने के सक्रिय तरीके
नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) से पीड़ित लोगों का मानना है कि वे परिपूर्ण हैं, उन्हें अधिकार और प्रशंसा की तीव्र आवश्यकता है, और दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता का अभाव है।यह अक्सर उन कठिनाइयों से आता है जिनका सामना उन्होंने बचपन में किया था, जैसे कि अत्यधिक गरीबी या दुर्व्यवहार। इसलिए, सबसे गहरे स्तर पर, उनका आत्म-सम्मान बेहद कम होता है, जिसकी भरपाई वे अधिकार की मांग करके और खुद को पूर्ण मानकर करने की कोशिश करते हैं। निम्नलिखित करने से आपको और आपके बच्चे को अहंकारी माता-पिता से बचाने में मदद मिल सकती है।
अपने बच्चे की सुरक्षा के प्रति प्रतिबद्ध
एनपीडी वाले कुछ व्यक्ति घर में दूसरों के प्रति मानसिक, भावनात्मक और मौखिक रूप से अपमानजनक हो सकते हैं। इसका कारण उनकी शक्ति की आवश्यकता है। वे शायद आपकी मुखरता को अपने ख़िलाफ़ हमले के रूप में ग़लत समझते हैं। जब बच्चे उनके दुर्व्यवहार का निशाना होते हैं, तो ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि वे बच्चों के कुछ सामान्य व्यवहारों को अपमानजनक समझ लेते हैं।
यदि आप अपने साथी को अपने बच्चे पर चिल्लाते या अपमानित करते हुए देखते हैं, तो तुरंत उनका बचाव करने और उन्हें स्थिति से हटाने के लिए काम करें। अन्यथा, यह आपके बच्चे के साथ आपके रिश्ते को भी तनावपूर्ण बना सकता है, क्योंकि सुरक्षा की कमी आघात से भी अधिक दर्दनाक हो सकती है।बोलें और अपने साथी को बताएं कि वे बच्चे के साथ जो कर रहे हैं वह अस्वीकार्य है, और अपने बच्चे को दूसरे कमरे में ले जाएं। अपने बच्चे को जो झेलना पड़ा उसके लिए उनसे माफी मांगें और उन्हें बताएं कि आप उनकी रक्षा करने की पूरी कोशिश करेंगे।
जितना संभव हो सके दुर्व्यवहार के सभी उदाहरणों का दस्तावेजीकरण करना सुनिश्चित करें, जैसे कि इसका प्रकार, दिनांक और समय, परिस्थितियाँ और आपने कैसे प्रतिक्रिया दी।
परामर्श लें
यह महत्वपूर्ण है कि आप परामर्श लें, अधिमानतः किसी ऐसे व्यक्ति से जो अपमानजनक रिश्तों से निपटता है, ताकि आपको इससे निपटने और समस्या-समाधान में मदद मिल सके। यदि आप अपने साथी से अलग होने या तलाक लेने का विकल्प चुनते हैं, तो ऐसे वकील से परामर्श लें जो ऐसे मामलों में भी विशेषज्ञ हो। अपने काउंसलर से इस बात पर चर्चा करना भी बहुत ज़रूरी है कि अपने साथी को सुरक्षित रूप से कैसे छोड़ा जाए।
यदि आप और आपका साथी अब साथ नहीं हैं और आपको संदेह है कि वे अपनी यात्राओं के दौरान आपके बच्चे के साथ दुर्व्यवहार कर सकते हैं, तो पुलिस रिपोर्ट दर्ज करें और जानकारी दर्ज करें जैसे कि आपके बच्चे ने आपको घटना के बारे में बताया था, तिथि या तिथि सीमा दुर्व्यवहार कहां हुआ, कहां हुआ और आपने प्रतिक्रिया देने के लिए क्या किया।यह जानकारी अदालत में मददगार हो सकती है.
समानांतर पालन-पोषण का उपयोग करें
यदि आप और अहंकारी माता-पिता अब एक साथ नहीं हैं, तो आपके लिए चीजें बहुत आसान हो जाएंगी यदि आप उन्हें सह-अभिभावक के बजाय समानांतर माता-पिता के रूप में सोचें। सह-पालन का मतलब है कि आप अपने बच्चे के पालन-पोषण में एक टीम के रूप में काम करते हैं। हालाँकि, एनपीडी वाला कोई व्यक्ति शक्तिशाली और सबसे महत्वपूर्ण होने की आवश्यकता के कारण टीम वर्क में शामिल नहीं हो पाता है। इस प्रकार, जबकि सह-माता-पिता अपने बच्चे के कार्यक्रमों या अभिभावक-शिक्षक सम्मेलनों में एक साथ भाग ले सकते हैं, समानांतर माता-पिता उन चीजों को अलग से करते हैं। ऐसा करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने पूर्व के साथ संपर्क कम कर सकें और अनावश्यक विवादों से खुद को बचा सकें।
अपने दस्तावेज़ व्यवस्थित रखें
आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ तर्क करना या समझौता करना संभव नहीं है। यदि आप आत्ममुग्ध पूर्व के साथ सह-पालन कर रहे हैं, तो एक वकील द्वारा विस्तृत हिरासत समझौता और पालन-पोषण योजना तैयार करें। इन दस्तावेज़ों में यथासंभव विशिष्ट रहें।उदाहरण के लिए, समानांतर पालन-पोषण के अनुसार, बताएं कि आप किन कार्यक्रमों में भाग लेंगे, और आपका पूर्व साथी किन कार्यक्रमों में भाग लेगा, कुछ तटस्थ, सार्वजनिक स्थान जहां ड्रॉप-ऑफ़ और पिक-अप होंगे, और विशिष्ट दिन और समय जिसके दौरान वे शामिल होंगे घटित होगा.
यदि आप हिरासत समझौते पर काम करने के लिए अदालत में जाते हैं, तो अदालत बच्चे के हित का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक अभिभावक की नियुक्ति करेगी, और एक न्यायाधीश को जानकारी प्रदान करेगी जिस पर उनका फैसला आधारित होगा।
संपर्क छोटा करें
जितना संभव हो सके अपने पूर्व साथी के साथ आमने-सामने संपर्क से बचें, और आवश्यक होने पर ही फ़ोन संपर्क का उपयोग करें। आप किसी भी चीज़ के लिए ईमेल का उपयोग कर सकते हैं जिसे संप्रेषित करने की आवश्यकता है, और उन्हें पूरी तरह से बच्चों के विषय तक ही सीमित रखें। यदि फ़ोन संपर्क आवश्यक हो तो बातचीत को बच्चे पर केंद्रित रखें। यदि आपका पूर्व साथी विषय बदलना जारी रखता है या दुर्व्यवहार करता है, तो जितनी जल्दी हो सके फ़ोन कॉल समाप्त करें।
यह तब भी लागू हो सकता है यदि आप और आपका अहंकारी साथी अभी भी साथ हैं और वे काम पर बहुत समय बिताते हैं।यदि वे कॉल करने का प्रयास करें, तो फ़ोन का उत्तर देने से बचें। उदाहरण के लिए, यदि वे जानकारी का अनुरोध करते हुए एक संदेश छोड़ते हैं, तो संभावित संघर्ष से बचने के लिए उन्हें अपना जवाब ईमेल करें।
लिखकर पुष्टि प्राप्त करें
संचार को ईमेल तक सीमित रखने का एक और लाभ यह है कि आप आत्ममुग्ध माता-पिता से जितना संभव हो उतना लिखित रूप में प्राप्त करना चाहते हैं। आप उनकी बात पर आत्ममुग्ध नहीं हो सकते क्योंकि वे अक्सर वादे तोड़ देते हैं। वे बच्चे के भरण-पोषण के लिए भुगतान करने का वादा कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा करने को वे आपको पैसे देने के रूप में देखते हैं, न कि आपके बच्चे के भरण-पोषण में मदद करने के रूप में। ईमेल संचार वे जो कहते हैं उसकी तुलना में जो वे वास्तव में करते हैं, उसके बीच असंगतता के सबूत के रूप में काम कर सकता है।
प्रत्येक बातचीत के लिए स्वयं को तैयार करें
एनपीडी वाले लोग माफ नहीं करते और भूलते नहीं; वे बहुत लंबे समय तक द्वेष रखते हैं। वे बदला लेने की भावना रखते हैं क्योंकि उनका अहंकार ही उनकी मुख्य प्रेरणा है। इसलिए, आप क्या कहना है इसकी योजना बनाकर उनके साथ बातचीत की तैयारी करना चाहते हैं। किसी भी बातचीत में यह महत्वपूर्ण है:
- अपने वक्तव्य संक्षिप्त और सटीक रखें.
- शांत रहें क्योंकि आत्ममुग्ध लोग दूसरों की भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ सामने लाने में कामयाब होते हैं।
- माफी की उम्मीद न करें, क्योंकि किसी से ईमानदारी से माफी मांगने के लिए, उनमें सहानुभूति होनी चाहिए, आत्ममुग्ध लोगों में कुछ कमी है।
- जानें कि आपकी कोई गलती नहीं है.
- समस्या पर कायम रहें, और प्रतिक्रिया देकर उनकी नकारात्मकता को प्रतिष्ठित न करें।
अपनी गलतियों पर बहुत कम या बिल्कुल ध्यान न दें
हर कोई गलतियाँ करता है, और आपके लिए अपनी गलतियों को स्वीकार करना और उनके लिए माफी मांगना स्वाभाविक हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करने से, आप अनजाने में दूसरे माता-पिता को आपके विरुद्ध गोला-बारूद दे सकते हैं। वे एक छोटी सी गलती को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं और अदालत में इसे आपके खिलाफ इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं। इसलिए, आप "मुझे क्षमा करें" और "यह मेरी गलती थी" कहने से बचना चाहेंगे। तुरंत अपनी गलती का समाधान करें और आगे बढ़ें, या फिर उस पर ध्यान ही न दें।
अपने बच्चों को झगड़ों से दूर रखें
आत्ममुग्ध माता-पिता के लिए आपके साथ लड़ाई में अपने बच्चे को मोहरे के रूप में इस्तेमाल करना असामान्य बात नहीं है। यदि आप दोनों लड़ रहे हैं और आपका पूर्व या आपका साथी इसमें बच्चे को लाता है, तो कुछ ऐसा कहें, "यह उसकी गलती नहीं है, उसे इससे दूर रखें।" आपके बच्चे को यह सुनना होगा कि आप जितना संभव हो सके उनके लिए खड़े रहें।
सामान्य तौर पर, यदि आपका बच्चा उसी कमरे में है जब आप दोनों लड़ रहे हैं, तो रुकें और बच्चे को एक अलग कमरे में ले जाएं और बहस जारी रखने से पहले उन्हें एक गतिविधि के लिए निर्देशित करें। जबकि आपका बच्चा अभी भी दरवाजे से लड़ाई सुन सकता है, फिर भी, आप उन्हें दिखा रहे हैं कि आप जितना संभव हो सके उनकी रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं।
बच्चे को अहंकारी माता-पिता को डांटने से बचें
ऐसा करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, खासकर यदि बच्चा पहले से ही माता-पिता से बहुत सारे नकारात्मक या अपमानजनक व्यवहार देख चुका हो। साथ ही, अपने बच्चे को बुरा-भला कहने से आपकी विश्वसनीयता कम हो जाती है।बच्चे स्वयं ही पता लगा सकते हैं कि कौन भरोसेमंद है और कौन नहीं। याद रखें कि आत्ममुग्ध व्यक्ति अभी भी आपके बच्चे का माता-पिता है। उन्हें अपने बच्चे को डांटना अपरिपक्व और अनुचित व्यवहार का प्रतीक है।
अपने बच्चे के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा दें
आत्ममुग्ध गुणों वाले लोगों का आम तौर पर अपने बच्चों के साथ मजबूत भावनात्मक संबंध नहीं होता है। इसके कारण और इस तथ्य के कारण कि वे अपने बच्चों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले नहीं रखते हैं, बच्चे इस माता-पिता द्वारा भावनात्मक रूप से उपेक्षित और आहत महसूस कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप, आपको आत्ममुग्ध माता-पिता के लिए क्षतिपूर्ति करनी होगी। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को बार-बार दिखाएं कि आप उनसे प्यार करते हैं। साथ ही उन्हें अक्सर गले लगाएं, क्योंकि शारीरिक संपर्क उनके विकास के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें स्वस्थ व्यवहार और रिश्ते सिखाने के लिए आधिकारिक पालन-पोषण का उपयोग करें।
सीक थेरेपी
आत्ममुग्ध माता-पिता होने से बच्चों पर विभिन्न तरीकों से प्रभाव पड़ता है जैसे कम आत्मसम्मान, खुद के लिए खड़े रहने की क्षमता की कमी, अवसाद और चिंता। अपने बच्चे को यथाशीघ्र उपचार देकर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के समर्थन और मार्गदर्शन के माध्यम से क्षति को कम किया जा सकता है। यह आपके बच्चे को एक भरोसेमंद वयस्क के साथ एक और सुरक्षित स्थान भी देता है।
अपने लिए थेरेपी भी लें। जब आप किसी तूफ़ान के बीच में होते हैं, तो आपका ध्यान उससे निपटने पर होता है, इसलिए उस क्षण में, यह देखना कठिन है कि एक कठिन रोमांटिक रिश्ता आप पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है। अपनी जरूरतों और भावनाओं को संबोधित करने से आप अपने बच्चे के लिए एक मजबूत माता-पिता भी बनेंगे।
इसके अलावा, अहंकारी माता-पिता का आपके बच्चे के साथ आपके रिश्ते पर कुछ प्रभाव पड़ता है। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपका साथी या पूर्व या तो चिकित्सा के लिए जाने से इंकार कर देगा या यदि वे जाते हैं, तो वे चिकित्सक को यह बताकर बातचीत पर एकाधिकार कर सकते हैं कि सब कुछ आपकी गलती है।इसलिए, केवल आपके और आपके बच्चे या बच्चों के लिए पारिवारिक चिकित्सा के लिए जाना सर्वोत्तम हो सकता है। एक चिकित्सक आपकी सहायता कर सकता है:
- अपनी भावनाएं व्यक्त करें
- एक दूसरे की भावनाओं को समझें
- एक-दूसरे तक कठिन भावनाओं को संप्रेषित करना सीखें
- मुकाबला करने का कौशल सीखें
अपने बच्चे के हितों का समर्थन करें
चाहे आप अपने पार्टनर के साथ हों या उनसे अलग हो गए हों, वे शायद आपके बच्चे के हितों पर ध्यान नहीं देते क्योंकि उनका ध्यान हमेशा खुद पर ही केंद्रित रहता है। या, वे पढ़ने जैसे कुछ अच्छा करने के लिए आपके बच्चे की आलोचना भी कर सकते हैं। एनपीडी से पीड़ित कोई व्यक्ति अपने लिए सत्ता और उच्च सम्मान बनाए रखने के प्रयास के रूप में, लगभग किसी भी चीज़ के लिए अक्सर दूसरों की आलोचना कर रहा है।
इसलिए, आपको अपने बच्चे के हितों का समर्थन करने के लिए पहल करनी होगी। अपने बच्चे को उन गतिविधियों के लिए समय देकर या कक्षाओं या कार्यक्रमों में नामांकित करके उनकी रुचियों को प्रोत्साहित करें।यह वयस्कता तक उनके विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पेरेंटिंग योजना में गतिविधियों और लॉजिस्टिक्स को यथासंभव निर्दिष्ट करें।
स्वयं-देखभाल का उपयोग
किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ लगातार व्यवहार करना मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देने वाला होता है। आप अपनी देखभाल के लिए और बदले में अपने बच्चे की बेहतर देखभाल के लिए कुछ स्व-देखभाल रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। अपना ख्याल रखकर, आप अपने बच्चे के लिए आत्म-देखभाल के महत्व को भी दर्शाते हैं।
आपातकालीन योजना
एनपीडी से पीड़ित कोई व्यक्ति अक्सर घर के सदस्यों के साथ भी शारीरिक दुर्व्यवहार करता है। यदि आप और आपका साथी अभी भी साथ हैं और उनका मौखिक या शारीरिक रूप से हिंसक होने का इतिहास है, या आपको चिंता है कि वे ऐसा कर सकते हैं, तो आपको और आपके बच्चे को सुरक्षा प्रदान करने के लिए एक योजना स्थापित करें। आप 1-800-799-एसएएफई (7233) पर राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन से संपर्क कर सकते हैं, जहां एक प्रशिक्षित वकील आपको एक योजना बनाने में मदद कर सकता है।
अपने परिवार या उन दोस्तों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आप किसी को कैसे सचेत कर सकते हैं, और वे मदद के लिए क्या कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, आप एक संक्षिप्त कोड पर सहमत हो सकते हैं जिसे आप उन्हें टेक्स्ट कर सकते हैं। अपना सेल फ़ोन हमेशा अपने पास रखें और उनके नंबर (और पुलिस के नंबर) अपनी संपर्क सूची में सबसे ऊपर रखें। इस तरह आप उन तक जल्दी और आसानी से पहुंच सकते हैं। योजना में वे लोग शामिल हो सकते हैं जो आपको आश्रय स्थल या परिवार के किसी सदस्य के घर तक ले जा रहे हैं। इसके अलावा, यदि आपको कभी जल्दी जाने की आवश्यकता हो तो आवश्यक और महत्वपूर्ण दस्तावेजों (जन्म प्रमाण पत्र, पासपोर्ट, बैंक स्टेटमेंट, अपमानजनक घटनाओं का रिकॉर्ड) से भरा एक बैग अपने पास रखें।
हार मत मानो और हार मत मानो
सबसे बुरे के लिए योजना बनाने का विचार परेशान करने वाला हो सकता है। साथ ही, किसी दर्दनाक स्थिति में फंसने के बजाय ऐसी योजना के साथ तैयार रहना सबसे अच्छा है जिसका आपको उपयोग नहीं करना है। आप जितना अधिक सक्रिय होंगे, आपकी और आपके बच्चे की सुरक्षा करना उतना ही आसान होगा।
