बास्केटबॉल एक मजेदार खेल है और विभिन्न उम्र के लोग इसका आनंद ले सकते हैं, और बास्केटबॉल में बच्चे जो कौशल सीखते हैं, वे जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित हो सकते हैं और इसमें बढ़िया मोटर कौशल, सकल मोटर कौशल और सहयोग शामिल हैं। अभ्यास करने के कौशल में ड्रिब्लिंग, पासिंग, शूटिंग, आक्रमण, रक्षा और फुटवर्क अभ्यास शामिल हैं।
बॉल पास चेकर्स
पांच वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे, आठ या अधिक के समूह में, इस आसान पासिंग गेम में एक मानव बिसात बनाते हैं। यह गेम बच्चों को काम करने में मदद करता है:
- बाउंस पास
- चेस्ट पास
- ब्लाइंड पास
- टीमवर्क
- अपराध
इसे कैसे सेट करें
सबसे पहले, अपने उपकरण इकट्ठा करें:
- एक बास्केटबॉल
- एक बड़ी, खाली सतह जिसमें बच्चों को चार पंक्तियों में फैलाने के लिए जगह हो, प्रत्येक पंक्ति दूसरे व्यक्ति से कम से कम दो फीट की दूरी पर हो
- खिलाड़ियों के खड़े होने के स्थान को चिह्नित करने के लिए स्पॉट मार्कर या आधार (वैकल्पिक)
गेम सेट करने के लिए आपको यह करना होगा:
- समूह को दो समान टीमों में विभाजित करें।
- पहली टीम को खेल के स्थान के एक छोर पर चार की पंक्तियों में समूहित करें, दोनों तरफ लगभग दो फीट और साथ ही प्रत्येक बच्चे के आगे और पीछे दो फीट छोड़ें।
- दूसरी टीम को खेल के मैदान के विपरीत छोर पर इसी तरह समूहित करें, ताकि वे पहली टीम का सामना कर सकें।
दिशा
खिलाड़ी का लक्ष्य विरोधी टीम के लाइनअप की पिछली पंक्ति को अपनी टीम के सदस्यों से भरना है।
- गेंद से शुरुआत करने के लिए एक टीम चुनें। वह टीम शुरुआत के लिए एक खिलाड़ी को चुनती है। उसे विपरीत टीम के एक खिलाड़ी को गेंद पास करने के लिए बाउंस पास, चेस्ट पास या ब्लाइंड पास का उपयोग करना होगा।
- यदि गेंद फेंके जाने के बाद खिलाड़ी के छह इंच के भीतर गिरती है और वह उसे पकड़ लेती है, तो फेंकने वाला खिलाड़ी खेल से बाहर हो जाता है। फिर प्राप्तकर्ता खिलाड़ी फेंकने वाले खिलाड़ी का स्थान ले लेता है।
- यदि वह इसे नहीं पकड़ पाती है, तो वह खेल से बाहर हो जाती है और फेंकने वाला खिलाड़ी उसका स्थान ले लेता है।
- यदि गेंद किसी भी खिलाड़ी से छह इंच से अधिक दूरी पर गिरती है, तो फेंकने वाला खेल से बाहर हो जाता है और विरोधी टीम अपना स्थान लेने के लिए किसी भी खिलाड़ी को चुन सकती है।
- प्रत्येक थ्रो के बाद गेंद जहां गिरती है उसके निकटतम खिलाड़ी, अगले नंबर पर जाता है।
- गेमप्ले तब तक जारी रहता है जब तक कि एक टीम की पिछली पंक्ति विपरीत टीम के खिलाड़ियों से भर न जाए।
गेमप्ले के दौरान, आक्रामक टीमें दूसरी टीम का ध्यान भटकाने के लिए चिल्ला सकती हैं या हाथ हिला सकती हैं, जब तक वे अपने निर्धारित स्थान पर बने रहते हैं।
बास्केटबॉल रोवर
क्लासिक खेल के मैदान के खेल, रेड रोवर से प्रेरित, यह गेम 10 या अधिक के बड़े समूहों में सभी कौशल स्तरों के खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त है। बास्केटबॉल रोवर में प्रतिभागी फुटवर्क कौशल पर काम करते हैं जैसे:
- पिवोटिंग
- फेरबदल
- जैब स्टेप्स
इसे कैसे सेट करें
अपनी सामग्री इकट्ठा करके शुरुआत करें:
- एक बड़ा, समतल स्थान जहां खिलाड़ियों की दो पंक्तियाँ हाथ-चौड़ाई की दूरी पर खड़ी हो सकती हैं और पंक्तियों के बीच कम से कम 20 फीट की दूरी हो
- एक स्टॉपवॉच
गेम सेट करने के लिए आपको यह करना होगा:
- समूह को दो समान टीमों में विभाजित करें।
- एक टीम को खेल क्षेत्र के एक छोर पर क्षैतिज रूप से पंक्तिबद्ध करें, उनके पीछे लगभग दो फीट खाली जगह छोड़ें।प्रत्येक छोर के किनारे से खेल क्षेत्र के किनारे तक कम से कम पाँच फीट की दूरी होनी चाहिए। खिलाड़ी बाएँ और दाएँ प्रत्येक व्यक्ति को बाहें फैलाकर हाथ पकड़ते हैं।
- दूसरी टीम को भी इसी तरह खेल क्षेत्र के विपरीत छोर पर पंक्तिबद्ध करें और विरोधी टीम का सामना करें।
दिशा
खिलाड़ियों का लक्ष्य 30 सेकंड के भीतर विपरीत टीम की लाइन को तोड़ना और विरोधी टीम को उनकी लाइन को तोड़ने से रोकना है।
- प्रारंभिक टीम एक निर्देश के साथ विपरीत टीम के एक खिलाड़ी को कॉल करने के लिए कॉल करने वाले को चुनती है। उदाहरण के लिए, एक कॉल करने वाला कहता है, "रेड रोवर, रेड रोवर, मैं जॉन को बाईं ओर घूमने के लिए कहता हूं।"
- बाएं/दाएं घुमाएं: खिलाड़ी एक पैर जमीन पर रखकर शुरुआत करता है और दूसरे पैर को बाएं या दाएं एक चौथाई मोड़ पर घुमाता है। फिर खिलाड़ी लगाए गए पैर को चलते हुए पैर तक लाता है और खेल क्षेत्र में गति को दोहराता है।
- बाएँ/दाएँ शफ़ल करें: खिलाड़ी बग़ल में खड़ा होना शुरू कर देता है और खेल क्षेत्र में बाएँ या दाएँ पैर से आगे बढ़ता है।
- बाएं/दाएं कदम से प्रहार करें: खिलाड़ी दोनों पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक दूरी पर जमीन पर रखता है और बाएं/दाएं पैर को आगे की ओर दबाता है। इसके बाद खिलाड़ी अपना पिछला पैर सामने वाले पैर पर लाता है और खेल के मैदान में दोहराता है।
- कॉल पूरा होते ही कोच स्टॉपवॉच शुरू कर देता है।
- बुलाया गया खिलाड़ी विपरीत टीम की ओर निर्देशित चाल चलता है और कॉल करने वाले और उसके बायीं या दायीं ओर के व्यक्ति के जुड़े हुए हाथों को तोड़ने की कोशिश करता है (निर्देश में दी गई उसी दिशा का पालन करें)।
- यदि कोई खिलाड़ी विरोधी टीम को भेदता है, तो वह अपनी टीम की लाइन में लौट आता है।
- यदि कोई खिलाड़ी 30 सेकंड के भीतर हाथों से नहीं टूटता या विरोधी लाइन तक नहीं पहुंचता, तो वह विरोधी टीम की लाइन में शामिल हो जाता है।
- पहले से तीसरे चरण को तब तक दोहराएं जब तक कि एक टीम में केवल एक ही खिलाड़ी न रह जाए या समय समाप्त न हो जाए।
- खेल के अंत में एक पंक्ति में सबसे अधिक खिलाड़ियों वाली टीम जीतती है।
उन्हें चलते रहो
10 वर्ष और उससे अधिक उम्र के अधिक कुशल खिलाड़ियों की ओर ध्यान केंद्रित करते हुए, इस समूह गेम में ड्रिब्लिंग चुनौती पेश की गई है। कम से कम दो खिलाड़ियों की आवश्यकता है, लेकिन पांच या अधिक आदर्श हैं। इस गेम में बच्चे इस पर काम करेंगे:
- ड्रिबलिंग
- त्वरित हलचल
- टीमवर्क
- फोकस
इसे कैसे सेट करें
अपनी आपूर्ति प्राप्त करें:
- प्रत्येक खिलाड़ी के लिए एक बास्केटबॉल
- एक छोटी, सपाट सतह जहां खिलाड़ी एक करीबी घेरे में खड़े हो सकते हैं
- स्टॉपवॉच
फिर, द्वारा स्थापित:
खिलाड़ियों को एक करीबी घेरे में खड़ा करना, जिनके बीच 12 इंच या उससे कम दूरी हो। प्रत्येक खिलाड़ी एक गेंद से शुरुआत करता है।
दिशा
खेल का उद्देश्य सभी गेंदों को आवंटित समय के लिए ड्रिब्लिंग गति में उछालते रखना है।
- समूह के आकार और क्षमता स्तर के आधार पर समय सीमा चुनें। छोटे बच्चों वाले समूह दो मिनट से शुरू करते हैं जबकि बड़े समूह पांच मिनट से शुरू करते हैं।
- जब टाइमर शुरू होता है, तो प्रत्येक खिलाड़ी एक समूह के रूप में 20 तक धीरे-धीरे गिनते हुए अपनी गेंद को उसके सामने ड्रिबल करता है।
- समूह द्वारा "20" कहने के बाद प्रत्येक व्यक्ति तुरंत बाईं ओर एक स्थान बदलता है और उस गेंद को ड्रिबल करना शुरू कर देता है जो अब उनके सामने है।
- खेल खत्म होने तक दूसरे और तीसरे चरण को दोहराएं।
- यदि कोई गेंद उछलना बंद कर देती है, खेल क्षेत्र से बाहर लुढ़क जाती है, या अन्यथा ड्रिब्लिंग गति में नहीं मानी जाती है तो उसे त्रुटि के लिए जिम्मेदार खिलाड़ी के साथ खेल से हटा दिया जाता है। इस मामले में, समूह अंतर को भरने के लिए एक साथ आगे बढ़ता है।
- यदि आवंटित समय के अंत में सभी गेंदें और खिलाड़ी खेल में बने रहते हैं, तो टीम जीत जाती है।
बड़े समूहों के लिए, आप एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने वाली टीमों के साथ कई मंडलियां बना सकते हैं।
आकार शिफ्टर
यह बहुमुखी गतिविधि व्यक्तिगत बास्केटबॉल अभ्यासों के लिए आदर्श है लेकिन इसे आसानी से बड़े समूहों में भी अपनाया जा सकता है। किसी भी उम्र के बच्चे शेप शिफ्टर खेल सकते हैं यदि उनके पास शॉट लगाने के लिए उचित ऊंचाई के भीतर नेट हो। इस खेल में बच्चों द्वारा अभ्यास किया जाने वाला मुख्य कौशल शूटिंग फॉर्म और सटीकता है।
इसे कैसे सेट करें
अपनी सामग्री इकट्ठा करके शुरुआत करें:
- एक बास्केटबॉल
- एक बास्केटबॉल घेरा
- कम से कम 15 x 15 फीट का खेल क्षेत्र
- चार सुरक्षा शंकु
अदालत स्थापित करवाओ:
कोर्ट पर कहीं भी शंकु का उपयोग करके एक त्रिकोण बनाना। कोर्ट के आकार के आधार पर शंकुओं के बीच पांच या दस फीट की दूरी छोड़ें।
दिशा
खिलाड़ियों का लक्ष्य शंकु द्वारा निर्दिष्ट प्रत्येक स्थान से एक टोकरी बनाना है।
- अपने त्रिभुज में प्रारंभिक बिंदु के रूप में एक शंकु चुनें। उस स्थान पर खड़े रहें और तब तक शॉट लें जब तक आप टोकरी न बना लें।
- बाईं ओर जाएं और नए शंकु से पहला चरण दोहराएं।
- पहले और दूसरे चरण को दोहराएं.
- एक बार जब आप इस त्रिकोण में महारत हासिल कर लें, तो शंकुओं को कोर्ट पर कहीं भी चौकोर आकार में ले जाएं। कोर्ट के आकार के आधार पर शंकुओं के बीच कम से कम पांच या दस फीट की दूरी छोड़ें।
- पहले से तीसरे चरण को दोहराएं.
जब तक आप चाहें कोर्ट के विभिन्न क्षेत्रों में त्रिकोण और वर्गों के बीच बारी-बारी से गतिविधि जारी रखें। एक समूह के साथ खेलने के लिए, एक समय में कोर्ट पर एक से अधिक आकृतियाँ बनाएँ। प्रत्येक आकार में खिलाड़ियों की संख्या को क्रमबद्ध करें।
लयबद्ध शॉट्स
म्यूजिकल चेयर से प्रेरित, यह मजेदार गेम समय का ध्यान रखने के लिए ड्रिबल बास्केटबॉल की लयबद्ध ध्वनि का उपयोग करता है। शुरुआती खिलाड़ी, छोटे या तीन से छह के समूह में, आदर्श प्रतिभागी होते हैं। इस खेल में बच्चे अभ्यास करेंगे:
- सुनना
- प्रतिक्रिया
- शूटिंग
इसे कैसे सेट करें
आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता है वे हैं:
- प्रति बच्चा एक बास्केटबॉल, साथ ही ग्रुप लीडर/कोच के लिए एक
- एक बास्केटबॉल घेरा
- खेल क्षेत्र इतना बड़ा कि सभी खिलाड़ी घेरा से कम से कम पांच फीट की दूरी पर एक घुमावदार, क्षैतिज रेखा में खड़े हो सकें
गेम सेट करने के लिए आपको यह करना होगा:
- लाइन खिलाड़ी, अपने बास्केटबॉल के साथ, घेरा के सामने एक समान दूरी पर, घुमावदार, क्षैतिज रेखा में।
- अपने बास्केटबॉल के साथ बच्चों की कतार के पीछे खड़े रहें।
दिशा
गेम का उद्देश्य लीडर का बास्केटबॉल उछलना बंद होने पर शॉट लेने वाले अंतिम खिलाड़ी बनने से बचना है।
- ग्रुप लीडर अपनी गेंद को ड्रिबल करना शुरू कर देता है जबकि खिलाड़ी अपने बास्केटबॉल को स्थिर रखते हैं।
- जब लीडर ड्रिब्लिंग बंद कर देता है, तो प्रत्येक खिलाड़ी को एक शॉट लेना होगा। अपनी गेंद छोड़ने वाला आखिरी बच्चा खेल से बाहर हो जाता है।
- पहले और दूसरे चरण को तब तक दोहराएँ जब तक केवल एक खिलाड़ी न बचे। वह विजेता है.
बिल्डिंग स्किल
बच्चे अपने बास्केटबॉल कौशल का अभ्यास करना चाहेंगे जब अभ्यास एक ड्रिल की तुलना में एक खेल की तरह अधिक लगे। चाहे घर पर ड्राइववे पर या टीम के साथ स्कूल के जिम में कुछ नई, मूल गतिविधियाँ आज़माना हो, बुनियादी कौशल का अभ्यास करने से हर बच्चे को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
