अपने बच्चों के साथ स्थानीय, राष्ट्रीय और वैश्विक स्वास्थ्य पर चर्चा करना भारी पड़ सकता है, खासकर किसी महामारी या महामारी के बीच में। सरकार द्वारा स्वीकृत नियमों और अनुशंसाओं के साथ, जो आपके बच्चों के दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, उन्हें यह समझने में मदद करना महत्वपूर्ण है कि उम्र के अनुरूप क्या हो रहा है।
महामारी के बारे में अपने बच्चों से बात करना
अपने परिवार के साथ कोरोनोवायरस जैसी महामारी का अनुभव करना देखभाल करने वालों और माता-पिता पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है। शेड्यूल में बदलाव और नए नियमों के साथ, यह बच्चों के लिए बेहतर ढंग से समझने में मददगार है कि क्या हो रहा है ताकि वे इन परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठा सकें।
आप क्या कहने जा रहे हैं इसके बारे में सोचें
बच्चे और किशोर हर चीज को आत्मसात कर लेते हैं, खासकर अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से जानकारी। बच्चों में बहुत कम उम्र से ही दूसरों की ऊर्जा से भोजन लेने और कठिन परिस्थितियों में भी समझदारी से काम लेने की अद्भुत क्षमता होती है। अपने बच्चों के साथ बातचीत करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आप उनसे क्या कहना चाहते हैं और क्या आप जो कहना चाहते हैं वह उनके लाभ के लिए है। याद रखें कि छोटे बच्चों के लिए छोटे उत्तर आम तौर पर पर्याप्त होंगे। बड़े बच्चों और किशोरों के साथ, भले ही वे ठीक लगते हों, फिर भी उनके साथ महामारी पर चर्चा करना और उनकी भावनाओं के बारे में जांच करना महत्वपूर्ण है।
शांत रहें
अपने बच्चों से ऐसे क्षण में बात करें जब आप शांत महसूस करें। आप चाहते हैं कि जब आप किसी ऐसी चीज़ पर चर्चा करें जो उनके लिए भ्रमित करने वाली या डरावनी हो सकती है, तो उन्हें ऐसा महसूस हो कि आपके पास एक मजबूत और ठोस ऊर्जा है। आपकी सुरक्षात्मक उपस्थिति इस बातचीत के दौरान उन्हें आश्वस्त करने में मदद करेगी। महामारी माता-पिता के लिए बहुत सारी तीव्र भावनाएं पैदा कर सकती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप स्वयं ही उन पर कार्रवाई करें और अपने बच्चों को ऐसी स्थिति में न रखें जहां उन्हें लगे कि उन्हें भावनात्मक रूप से आपकी देखभाल करने की आवश्यकता है।अनिश्चितता के समय में, यह महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा या बच्चे जानें कि वे अपनी देखभाल के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं। ध्यान रखें कि शांत रहना आपको अपना दृष्टिकोण साझा करने से नहीं रोकता है - बस यह सुनिश्चित करें कि आप ऐसा उम्र के अनुरूप तरीके से करें। यदि आपका बच्चा यह नहीं पूछता कि आप क्या सोचते हैं, तो यह आपको तय करना है कि उन्हें बताने से स्थिति के बारे में उनकी भावनाओं पर क्या प्रभाव पड़ेगा। हमेशा उनके सर्वोत्तम हित को पहले रखें।
तर्क देने से पहले पूछें
ऐसी बातचीत में कूदने के बजाय जो आपके बच्चे को भारी पड़ सकती है, उनसे पूछें कि क्या आप उनके साथ महामारी के बारे में बात कर सकते हैं। इस तरह उन्हें यह तय करने का मौका मिलेगा कि क्या वे इस समय इसके बारे में बात करने के लिए तैयार महसूस करते हैं। इससे आपके बच्चे को खुद को परखने का मौका मिलता है और आत्मचिंतन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है। छोटे बच्चों के साथ, आप बातचीत की शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन आपको पूछने की ज़रूरत नहीं है। बड़े बच्चे और किशोर से पूछने के उदाहरण इस तरह दिख सकते हैं:
- अरे, अगर हम इस बारे में थोड़ी बात करें कि महामारी के साथ क्या हो रहा है?
- मैं सोच रहा हूं कि क्या हम कोरोनोवायरस के बारे में थोड़ी बात कर सकते हैं? मैं आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देना चाहूँगा।
- मुझे पता है कि महामारी के बारे में बहुत सी नई जानकारी घूम रही है और अगर आपको यह ठीक लगता है तो मैं इसके बारे में थोड़ी बातचीत करना चाहूंगा।
उचित आयु उदाहरण दें
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों पर दबाव न डाला जाए, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो, इसलिए सरल उदाहरण और स्पष्टीकरण देना सुनिश्चित करें जिनका उद्देश्य डराना नहीं है, बल्कि आपके बच्चे को यह बेहतर ढंग से समझने में मदद करना है कि क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए:
- छोटे बच्चे के साथ आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि कैसे कभी-कभी, "माँ बीमार हो जाती है या आप बीमार हो जाते हैं और फिर घर में अन्य लोग बीमार हो सकते हैं, इसलिए हमें अपने हाथ अतिरिक्त रूप से धोने और घर के बाहर घूमने की ज़रूरत है थोड़ा तब तक जब तक बाकी सभी लोग बेहतर महसूस न करने लगें।"
- बड़े बच्चों के साथ आप कह सकते हैं कि इसकी तुलना उसी बीमारी से करें जिससे वे परिचित हैं, लेकिन इस बात पर जोर दें कि यह बदतर है और इससे गुजरना बहुत आसान है, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए, हर कोई घर पर रह रहा है और वास्तव में अच्छी देखभाल कर रहा है उनके शरीर.
- किशोरों के साथ, आप उनके द्वारा सुनी गई बातों पर चर्चा कर सकते हैं और उनकी किसी भी कमी या चिंता को दूर करने के तरीके सुझा सकते हैं।
भावनात्मक अभिव्यक्ति को बढ़ावा
जो बच्चे अभिभूत महसूस करते हैं उन्हें अपनी भावनात्मक प्रक्रिया का वर्णन करने में कठिनाई हो सकती है। उनकी भावनात्मक समझ को सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए, आप यह कहने पर विचार कर सकते हैं:
- ऐसा लगता है जैसे आप महसूस कर रहे हैं (भावना डालें)। क्या यह सही है?
- आप अपने शरीर में कहां महसूस करते हैं (भावना डालें)?
- ऐसा महसूस करना ठीक है। मुझे भी कभी-कभी ऐसा लगता है.
- मैं जानता हूं कि इस तरह महसूस करना कठिन है। मैं आपके लिए यहां हूं.
अपने बच्चे के साथ बैठें क्योंकि उन्हें वह महसूस होता है जो उन्हें महसूस करने की आवश्यकता है और उनकी भावनाओं को कम न करने का प्रयास करें।किशोरों और परिपक्व बड़े बच्चों के साथ, आप चर्चा कर सकते हैं कि उनका शरीर उन्हें क्या बताने की कोशिश कर रहा है और कुछ भावनाएँ क्यों उभरती हैं। यदि वे अनुचित व्यवहार कर रहे हैं, तो उन्हें अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अन्य विकल्प दिखाएं जैसे कि लिखना, चित्र बनाना, बात करना या टहलना। मुद्दा यह है कि उन्हें असुविधा के साथ सहज महसूस करने में मदद करना है न कि उन्हें असहज भावनाओं को दबाना सिखाना है।
जानें कब रुकना है
यदि आप अभिभूत महसूस करने लगें, तो खुद को संभालने के लिए एक सेकंड का समय लें। महामारी के दौरान शांत रहना आपके बच्चों को सुरक्षित महसूस कराने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप चर्चा जारी रखने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो अपने बच्चों को बताएं कि आप इसके बारे में बात करने से पहले इसके बारे में थोड़ा और सोचना चाहते हैं। उन्हें एक समय देना सुनिश्चित करें जब आप चर्चा शुरू कर सकें और आगे बढ़ सकें। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा अभिभूत हो रहा है, तो रुकें और पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है। उनके भावनात्मक अनुभव की पुष्टि करें और उन्हें बताएं कि इस तरह महसूस करना ठीक है। उनसे पूछें कि क्या वे कुछ और बात करने में सहज हैं, या क्या उन्हें किसी अन्य समय बोलने का मन है।यदि वे तीव्र भावना महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें इसे संसाधित करने में मदद करें और उनका समर्थन करें।
स्वस्थ प्रसंस्करण कौशल सिखाएं
भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करने का तरीका जानना वयस्कों के लिए भी मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को कोरोनोवायरस जैसी महामारी के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, उन्हें यह समझने में मदद करें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और फिर भावनाओं के माध्यम से काम करने के तरीकों की पहचान करें, न कि उन्हें अपनी भावनाओं से जल्दी उबरने में मदद करें। ऐसा करने के लिए:
- मान्य भाषा का उपयोग करते हुए अपने बच्चे के साथ उनकी भावनाओं पर चर्चा करें।
- उन्हें बताएं कि जब भी वे बात करना चाहें तो आप उनके लिए मौजूद हैं।
- उन्हें बताएं कि लोग भावनाओं को अलग-अलग तरीके से संसाधित करते हैं और कुछ गतिविधियां हैं जिन्हें वे आज़मा सकते हैं जैसे ड्राइंग, पेंटिंग, जर्नलिंग, सैर करना, गहरी सांस लेना और बात करना।
- बड़े बच्चों के लिए आप एक घंटी-वक्र बना सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि भावनाएं चरम पर होती हैं और फिर धीरे-धीरे शांत होने लगती हैं और भावनाएं अस्थायी होती हैं और बदल सकती हैं।
- बड़े बच्चों के साथ आप एक जर्नल शुरू करके, उनकी भावनाओं को लेबल करने में मदद करके और शून्य से 10 तक एक संख्या निर्दिष्ट करके उनकी भावनाओं को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं जो भावना की तीव्रता को दर्शाता है। उन्हें एक या दो घंटे बाद दोबारा चेक इन करने को कहें।
भावनाओं को पहचानने में सहायता
बातचीत के दौरान अपने बच्चे से पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि वे इसे शब्दों में व्यक्त करने में असमर्थ हैं, तो पूछें कि यह उनके शरीर में कैसा महसूस होता है। वे जो भी कहें, ध्यान दें कि उनकी भावनाएँ सामान्य हैं और हर कोई कभी-कभी ऐसा ही महसूस करता है। यदि वे छोटे हैं, तो आप ऑनलाइन भावनात्मक चित्र देख सकते हैं या भावनाओं को चित्रित कर सकते हैं ताकि उन्हें एक या कुछ को चुनने में मदद मिल सके जिन्हें वे पहचान सकें। उन्हें यह कहकर अपने साथ साझा करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण दें:
- मेरे साथ साझा करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।
- मुझे यह बताना वास्तव में आपका साहस था।
- आप जो महसूस कर रहे थे उसे समझकर आपने बहुत अच्छा काम किया।
प्रश्नों का संक्षिप्त उत्तर दें
ज्यादातर मामलों में, संक्षिप्त उत्तर आमतौर पर कई बच्चों के लिए काम करेंगे। अधिक जानकारी साझा करना कुछ बच्चों के लिए भारी पड़ सकता है, इसलिए अन्य विषयों पर भटके बिना सीधे उनके प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें। यदि उनके पास और प्रश्न हैं या कोई और चीज़ उन्हें भ्रमित करने वाली लगती है तो वे आपको बताएंगे। उनके साथ धैर्य रखें और जानें कि आप उनके विचारों को व्यवस्थित करने और आपके द्वारा उत्तर दिए जाने वाले प्रत्येक प्रश्न के साथ इस जानकारी को संसाधित करने में उनकी मदद कर रहे हैं।
चर्चा के दौरान जांचें
क्योंकि कुछ बच्चों को यह चर्चा डरावनी लग सकती है, जांचें और देखें कि जब आप उनके साथ चैट कर रहे हैं तो वे कैसा कर रहे हैं। बच्चों के लिए कोविड-19 जैसी स्थितियाँ बहुत नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं, इसलिए उन्हें बातचीत के क्रम में आगे बढ़ने की अनुमति देना वास्तव में उनके लिए अच्छा लग सकता है।
आगे की बातचीत को प्रोत्साहित करें
महामारी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर चर्चा आम तौर पर एक बार की बातचीत नहीं होती है। चूँकि परिस्थितियाँ हमेशा बदलती रहती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्थिति सामने आने पर अपने बच्चे से पूछताछ जारी रखें। अपना समर्थन प्रदान करते रहें और इस धारणा को सुदृढ़ करें कि आप उनके लिए हैं, उनसे प्यार करते हैं, और एक परिवार के रूप में स्वस्थ रहने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं।
अपने बच्चे के साथ महामारी के बारे में स्वस्थ चर्चा करना
कोविड-19 जैसी महामारी के बारे में अपने बच्चे या बच्चों के साथ कठिन बातचीत कैसे करें, यह जानने से आपको उनके सवालों का शांति से जवाब देने के लिए अधिक तैयार महसूस करने में मदद मिल सकती है, और चुनौतीपूर्ण समय में स्वस्थ तरीके से उनकी मदद कर सकते हैं। याद रखें कि आप उनकी चट्टान हैं, और जब अनुभव कठिन या भारी लगते हैं तो वे आपका मार्गदर्शन करने के लिए आपकी ओर देखते हैं, इसलिए आप क्या कहते हैं और कैसे कहते हैं, इसका ध्यान अवश्य रखें।
