शारीरिक सकारात्मकता आत्म-प्रेम और शरीर के प्रत्येक आकार और आकार की स्वीकृति पर केंद्रित एक आंदोलन है। यह आंदोलन 1996 में समाज के सौंदर्य और शारीरिकता के अवास्तविक मानकों के खिलाफ़ कदम उठाने के एक तरीके के रूप में शुरू हुआ। जब से यह आंदोलन शुरू हुआ है, अन्य शरीर-सामना वाले आंदोलनों ने जोर पकड़ लिया है, जैसे कि शरीर की तटस्थता।
शारीरिक तटस्थता एक आंदोलन है जो शरीर की नकारात्मकता और शरीर की सकारात्मकता के बीच के पैमाने के बीच में बैठता है। यह इस विचार पर केंद्रित है कि शरीर का सम्मान किया जाना चाहिए और उसे बिना किसी निर्णय के देखा जा सकता है।अर्थात शरीर न तो अच्छा है और न ही बुरा, वह केवल एक शरीर है। लेकिन शरीर की तटस्थता का अभ्यास करने का वास्तव में क्या मतलब है?
शारीरिक तटस्थता क्या है?
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार तटस्थता एक ऐसा दृष्टिकोण है जो गैर-निर्णयात्मक है। एक तटस्थ दृष्टिकोण में सही या गलत, उचित या अनुचित, या अधिक मूल्यवान या कम मूल्यवान की कोई अवधारणा शामिल नहीं होती है। जब आप इस मानसिकता को शरीर पर लागू करते हैं, तो आपको शारीरिक तटस्थता प्राप्त होती है। शारीरिक तटस्थता किसी व्यक्ति के शरीर का मूल्यांकन न करने या उसे अच्छा या बुरा न बताने की प्रक्रिया है।
शब्द "बॉडी न्यूट्रैलिटी" 2015 में लोकप्रिय हुआ जब ईटिंग डिसऑर्डर विशेषज्ञ ऐनी पोइरियर ने अपने अभ्यास में इस वाक्यांश का उपयोग करना शुरू किया और इसके बारे में अपनी पुस्तक द बॉडी जॉयफुल में लिखा। पुस्तक में, पोइरियर ने शरीर की तटस्थता को "शरीर के कार्य को प्राथमिकता देना और वह अपनी उपस्थिति के बजाय क्या कर सकता है" के रूप में परिभाषित किया है।
शरीर की तटस्थता से पहले, लोग अक्सर अपने शरीर के बारे में विचारों की दो श्रेणियों में आते थे - शरीर की सकारात्मकता या शरीर की नकारात्मकता।शारीरिक नकारात्मकता में हानिकारक आत्म-चर्चा या किसी के शरीर के बारे में कठोर निर्णय और तुलना शामिल हो सकती है। दूसरी ओर, शारीरिक सकारात्मकता, चाहे कुछ भी हो, अपने शरीर से प्यार करने का अभ्यास है। शारीरिक तटस्थता शरीर की गति में तीसरा विकल्प प्रदान करती है जो शरीर की सकारात्मकता और नकारात्मकता के बीच स्थित है।
शारीरिक सकारात्मकता बनाम शारीरिक तटस्थता: मुख्य अंतर
जब आपके शरीर के साथ आपके रिश्ते की बात आती है तो कोई सही या गलत दृष्टिकोण नहीं होता है। शरीर की सकारात्मकता और शरीर की तटस्थता के बीच कई प्रमुख अंतर आपको दूसरे के मुकाबले एक दृष्टिकोण चुनने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
इतिहास
शरीर सकारात्मकता आंदोलन 1969 में वसा स्वीकृति और मुक्ति समूहों द्वारा शुरू किया गया था। जिस तरह से लोग उसकी पत्नी के शरीर के आकार के कारण उसके साथ व्यवहार करते थे, उससे परेशान होकर, न्यूयॉर्क के बिल फैब्रे नाम के एक व्यक्ति ने बड़े शरीरों के साथ होने वाले अनुचित व्यवहार की ओर ध्यान आकर्षित करने का निर्णय लिया। उन्होंने वह बनाया जिसे आज नेशनल एसोसिएशन टू एडवांस फैट एक्सेप्टेंस (NAAFA) के नाम से जाना जाता है।
लगभग उसी समय, कैलिफोर्निया में नारीवादी आंदोलन ने बड़े निकायों के साथ अनुचित व्यवहार के खिलाफ लड़ने के लिए अपना खुद का एक समूह बनाया, जिसे फैट अंडरग्राउंड कहा जाता है। 'वसा स्वीकृति' का आह्वान करने के बजाय, उन्होंने 'वसा मुक्ति' शब्द का इस्तेमाल किया। समय के साथ, ये गतिविधियाँ शरीर की सकारात्मकता आंदोलन में परिवर्तित हो गईं।
शारीरिक सकारात्मकता सोशल मीडिया पर लोकप्रिय हो गई क्योंकि लोगों को आत्म-प्रेम और शरीर की स्वीकृति के रूप में जो कुछ भी वे चाहते थे उसे पहनने या करने की तस्वीरें पोस्ट करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। जैसे-जैसे अधिक लोग शामिल होते गए, आंदोलन मोटी सक्रियता से दूर होता गया। कई लोगों ने रंगीन लोगों, विकलांग लोगों और LGBTQIA+ समुदाय के लिए जगह न रखने के लिए आंदोलन की आलोचना की है।
समुदाय
हालाँकि बॉडी पॉजिटिविटी आंदोलन ऐसे शरीर वाले लोगों को सहायता प्रदान करने के प्रयास के रूप में शुरू हुआ, जिन्हें अक्सर हाशिए पर रखा जाता था या यहां तक कि त्याग दिया जाता था, आज, इस आंदोलन को पारंपरिक रूप से आकर्षक या तिरस्कृत शरीर वाले लोगों द्वारा भी अपनाया गया है (और सोशल मीडिया पर प्रचारित किया गया है) स्वादिष्ट शरीर.इस कारण से, कई लोगों ने बॉडी पॉजिटिविटी मूवमेंट को छोड़ दिया है और बॉडी न्यूट्रैलिटी को चुना है।
शरीर तटस्थता आंदोलन 2015 में लोकप्रियता में बढ़ा और सोशल मीडिया चैनलों पर फैल गया। इसने कई लोगों के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाया, जिनमें वे समुदाय भी शामिल हैं जो पिछली बातचीत से छूट गए थे। इसने रंग-बिरंगे लोगों के साथ-साथ विकलांग लोगों और LGBTQIA+ समुदाय के सदस्यों के लिए शारीरिक गतिविधि में अपनी बात रखने की जगह बनाई।
इसके अलावा, इसने कई लोगों को आकर्षित किया जो अपने शरीर से 'प्यार' करने के लिए संघर्ष कर रहे थे और उन्हें लगा कि शरीर की सकारात्मकता उनके लिए प्रामाणिक नहीं थी। यह उन लोगों के लिए भी एक सुरक्षित स्थान बन गया, जो अव्यवस्थित खान-पान या शारीरिक विकृति का अनुभव करते थे, एक ऐसी स्थिति जहां लोग अपने शरीर के बारे में अपनी नकारात्मक धारणाओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, भले ही धारणाएं झूठी हों।
प्यार बनाम सम्मान
शारीरिक सकारात्मकता इस विचार पर केंद्रित है कि लोगों के शरीर से प्यार किया जाना चाहिए। और, इससे भी अधिक, एक व्यक्ति को अपने शरीर से प्यार करना चाहिए।इसमें किसी के शरीर के आकार, आकार और विशेषताओं के बारे में अच्छा महसूस करना शामिल है। यह आंदोलन आत्मविश्वास और आत्म-स्वीकृति हासिल करने पर भी केंद्रित है।
शारीरिक तटस्थता आत्म-प्रेम के विचार पर केंद्रित नहीं है। बल्कि यह सम्मान पर आधारित है. अपने शरीर से प्यार करने के बजाय, शरीर की तटस्थता लोगों को अपने शरीर का सम्मान करने के लिए प्रोत्साहित करती है कि वे क्या करते हैं। शरीर के कार्य को किसी भी अन्य साधन से अधिक प्राथमिकता दी जाती है।
शारीरिक तटस्थता में, आपको अपने शरीर से प्यार करने या उसके दिखने के तरीके पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। आत्म-प्रेम प्रथाओं का उपयोग प्रशंसा दिखाने के लिए नहीं किया जाता है। बल्कि, सम्मान और कृतज्ञता को विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, यदि आप शरीर की तटस्थता का अभ्यास करते हैं, तो इसकी सराहना करने के लिए आपको अपने शरीर से पूरी तरह प्यार करने की ज़रूरत नहीं है।
आंतरिक बनाम बाहरी फोकस
शारीरिक सकारात्मकता में, शरीर की उसकी व्यक्तिगत और अद्वितीय सुंदरता की भावना के लिए सराहना की जाती है। यह आंदोलन शरीर के स्वरूप और कैसे सभी शरीर अलग और सुंदर हैं, इस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
शारीरिक तटस्थता किसी व्यक्ति के शरीर के बाहरी स्वरूप पर बिल्कुल भी ध्यान केंद्रित नहीं करती है। वास्तव में, बहुत से लोग जो शरीर की तटस्थता का अभ्यास करते हैं वे इसे पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें अपने शरीर के बारे में सोचने, उस पर ध्यान केंद्रित करने या सुंदरता खोजने की ज़रूरत नहीं होती है। इसके बजाय, वे अपने शरीर के कार्यों और दैनिक गतिविधियों में सहायता के लिए आवश्यक और सहायक तरीकों का सम्मान करने का अभ्यास कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शरीर की तटस्थता में, आप स्टोर तक चलने में मदद करने के लिए अपने पैरों को धन्यवाद दे सकते हैं। शरीर की सकारात्मकता में, आप आत्म-प्रेम का अभ्यास कर सकते हैं और अपनी जांघों के आकार के सुंदर और अनोखे तरीके की सराहना कर सकते हैं।
मानसिकता
शरीर की सकारात्मकता का एक और मुख्य पहलू सकारात्मकता ही है। इसमें आपके शरीर के सभी पहलुओं के लिए आत्म-प्रेम का अभ्यास करना शामिल है। इसमें आपकी सभी शारीरिक विशेषताओं को स्वीकार करना और स्वीकार करना शामिल है, जो मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, यह 100% आत्म-प्रेम मानसिकता लोगों के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाली हो सकती है, खासकर अगर उन्हें अक्सर नकारात्मक शारीरिक विचारों का सामना करना पड़ता है।
शारीरिक तटस्थता आंदोलन में, आपके शरीर को उसकी भौतिक उपस्थिति के लिए प्यार करने पर कोई दबाव या ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है। इसके लिए आपको हर समय सकारात्मक मानसिकता रखने की आवश्यकता नहीं है। यह आपके लिए जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए शरीर के कार्य में सुधार करने की इच्छा रखने की गुंजाइश छोड़ता है।
उदाहरण के लिए, शरीर की तटस्थता में, आप अधिक बार सीढ़ियाँ चढ़ने में सक्षम होने के लिए अपने पैरों को मजबूत करना चाह सकते हैं। शरीर की सकारात्मकता में, आप अपने पैरों को वैसे ही प्यार करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे वे हैं।
शारीरिक तटस्थता का अभ्यास कैसे करें
शरीर तटस्थता का सर्वोत्तम अभ्यास कैसे करें, इसके लिए कोई नियम पुस्तिका नहीं है। आपके शरीर के प्रति प्रशंसा और सम्मान दिखाने के कई तरीके हैं। ऐसा तरीका खोजें जो प्रामाणिक लगे और आपके लिए काम करे। इसके अलावा, सिर्फ इसलिए कि शरीर की तटस्थता आत्म-प्रेम के बजाय आत्म-सम्मान पर केंद्रित है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभ्यास करते समय अपने शरीर से प्यार नहीं कर सकते।
अपने शरीर के प्रति कृतज्ञता का अभ्यास करें
आपका शरीर आपको कई तरह से कार्य करने की अनुमति देता है। यह आपको सुबह बिस्तर से उठाता है, रात में वापस लिटा देता है और बीच में सब कुछ करता है। यह आपके दिन का एक महत्वपूर्ण घटक है और इसके लिए यह सम्मान का पात्र है। शरीर की तटस्थता का अभ्यास करने का एक तरीका अपने शरीर और उन चीज़ों के प्रति आभार व्यक्त करना है जो यह आपको पूरा करने में मदद करता है। कृतज्ञता का अभ्यास करने के कुछ तरीके हैं:
- अपने दिन की शुरुआत या अंत में उन पांच चीजों के नाम बताएं जिन्हें पूरा करने में आपके शरीर ने आपकी मदद की।
- एक आभार पत्रिका शुरू करें.
- अपने शरीर को धन्यवाद दें जब यह आपको चुनौतियों से निपटने में मदद करता है।
शारीरिक तटस्थता पुष्टिकरण का उपयोग करें
पुष्टि वाक्यांश या कहावतें हैं जिनका उपयोग लोग खुद को और दूसरों को प्रोत्साहित करने के लिए करते हैं। शरीर की सकारात्मकता आंदोलन में, पुष्टि अक्सर शारीरिक विशेषताओं के लिए भावनात्मक समर्थन प्रदान करती है।उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति दरवाजे से बाहर निकलने से पहले दर्पण में देखकर कह सकता है, "आज आप बहुत अच्छे लग रहे हैं" ।
चिंता न करें, यदि आपको पुष्टि पसंद है तो आप अभी भी उनका उपयोग कर सकते हैं और शारीरिक तटस्थता का अभ्यास कर सकते हैं। वे बस थोड़े अलग दिखेंगे, और इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आपका शरीर कितना सक्षम और मददगार है। कुछ शारीरिक तटस्थता पुष्टियाँ हैं:
- मेरी भुजाएं मुझे कई महत्वपूर्ण काम करने में मदद करती हैं, जैसे खाना, चीजें ले जाना और मेरे दांत साफ करना।
- मेरा शरीर एक बर्तन है जो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - मुझे ले जाता है।
- मेरा वजन या शरीर का आकार मेरी योग्यता निर्धारित नहीं करता है।
- आज मेरा समर्थन करने के लिए शरीर को धन्यवाद.
- मुझे वहां पहुंचने में मदद करने के लिए धन्यवाद, जहां मुझे जाना था।
- मेरा खाना पचाने और मुझे ऊर्जा देने के लिए धन्यवाद पेट.
सोशल मीडिया पर सीमाएं तय करें
सोशल मीडिया फ़ीड ऐसी सामग्री से भरी हो सकती है जो अवास्तविक शरीर/सौंदर्य मानकों का प्रतिनिधित्व करती है जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।शोध में पाया गया है कि सोशल मीडिया का उपयोग खाने के विकारों, शारीरिक असंतोष और अवसाद के विकास के बढ़ते जोखिमों से जुड़ा हुआ है।
इसके अलावा, सोशल मीडिया शरीर सकारात्मकता आंदोलन की सामग्री से भरा हो सकता है जो कुछ लोगों को मददगार नहीं लग सकता है। यही कारण है कि सोशल मीडिया के साथ सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सीमाएँ निर्धारित करने के कुछ तरीके हैं:
- उन खातों का अनुसरण करें जो आपको अच्छा और पूर्ण महसूस कराते हैं।
- अपने समग्र सोशल मीडिया उपयोग को सीमित करें।
- अनफॉलो अकाउंट अवास्तविक शारीरिक मानकों को बढ़ावा देते हैं।
शरीर तटस्थता आंदोलन आपके शरीर और जिस तरह से यह आपकी सेवा करता है उसके प्रति सम्मान रखने के बारे में है। यदि आप शारीरिक तटस्थता का अभ्यास करने में रुचि रखते हैं, तो अपने शरीर के प्रति सम्मान दिखाने का एक तरीका खोजें जो आपके लिए अच्छा लगे। यदि आपने शारीरिक रूप से सकारात्मक रहने की कोशिश की है और आपको यह कठिन लगता है, लेकिन नकारात्मक आत्म-चर्चा को सीमित करने का अभ्यास करना चाहते हैं, तो शरीर की तटस्थता आपके लिए उपयुक्त हो सकती है।हर किसी के पास एक शरीर है, और हर शरीर सम्मान का हकदार है।
