यह जानने से कि आपकी पहली नियुक्ति पर क्या हो सकता है, पहला कदम उठाना आसान हो सकता है।
क्या आपने कभी थेरेपी के लिए जाने के बारे में सोचा है? यदि आप कभी नहीं गए, तो आपके रास्ते में कौन सी बाधाएँ खड़ी थीं? हो सकता है कि आपके पास किसी चिकित्सक तक पहुंच न हो। या, शायद आप अपने सबसे कमज़ोर विचारों को साझा करने से घबरा रहे थे। कुछ लोगों के लिए, सबसे बड़ी बाधा बस यह नहीं जानना है कि जब वे अज्ञात में गोता लगाते हैं तो क्या उम्मीद की जाए।
अपने व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में खुलकर बात करना एक बड़ा सवाल है।हालाँकि, इससे आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में बाधा नहीं आनी चाहिए। हमने एक गाइड बनाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से बात की, जो आपको प्रक्रिया को तोड़ने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए पहले थेरेपी सत्र के अंदर की जानकारी देता है।
अपने पहले थेरेपी सत्र से क्या उम्मीद करें
अक्सर लोगों के मन में थेरेपी को लेकर गलत धारणाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सोच सकते हैं कि थेरेपी केवल उन लोगों के लिए है जो भावनात्मक संकट में हैं। या वह थेरेपी केवल उन लोगों के लिए है जिनके पास पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य निदान है। हालाँकि, इनमें से कोई भी आम धारणा सच नहीं है।
थेरेपी लगभग किसी की भी मदद कर सकती है। यह एक ऐसा उपकरण है जो कई प्रकार के लोगों के भावनात्मक घावों को ठीक करने, संतुलन खोजने या उनके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद कर सकता है।
यदि आपको लगता है कि थेरेपी आपको इनमें से किसी एक लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी, तो मनोचिकित्सा प्रक्रिया के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए इस गाइड का उपयोग करें। आप जितना अधिक जानेंगे, यह उतना ही कम डरावना लगेगा।
आप (मई) एक संक्षिप्त परामर्श के साथ शुरुआत करें
थेरेपी के लिए आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुला और ईमानदार रहना होगा जो शुरू में अजनबी हो। इसलिए पहले से ही कुछ शोध करना और एक ऐसे चिकित्सक को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के अनुकूल हो। आप किसी पेशेवर को ढूंढने या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से रेफरल प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
" आदर्श रूप से, आप पहली नियुक्ति से पहले अपने नए चिकित्सक से निःशुल्क, त्वरित परामर्श लेने में सक्षम होंगे ताकि यह पता चल सके कि चिकित्सक फिट है या नहीं," लिंडसे फेरिस, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और कहते हैं। फैमिली थेरेपिस्ट एसोसिएट (एलएमएफटीए)। आपके संभावित चिकित्सक के साथ एक लघु वीडियो या फोन चैट आपको यह निर्णय लेने में मदद कर सकती है कि क्या आप एक पूर्ण सत्र के लिए प्रतिबद्ध होना चाहते हैं।
परामर्श के दौरान, आप एक-दूसरे के बारे में थोड़ा जान सकते हैं और यह समझ सकते हैं कि क्या आप आगे बढ़ना चाहेंगे। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कोई चिकित्सक परामर्श प्रदान करता है, तो उन्हें एक ईमेल भेजें या उनके कार्यालय को कॉल करें।
बहुत सारी कागजी कार्रवाई है
इससे पहले कि आप वास्तव में उपचार प्राप्त कर सकें, आपको कुछ कागजी कार्रवाई भरनी होगी। आपका चिकित्सक पहले सत्र की शुरुआत में इसमें आपकी मदद करेगा, या वे इसे पहले ही आपको भेज सकते हैं।
" कागजी कार्रवाई एक सत्र से पहले पूरी की जा सकती है, लेकिन चिकित्सकों को फीस, बिलिंग बीमा, गोपनीयता और HIPAA नीतियों, रद्दीकरण नीतियों और चिकित्सा के लिए सहमति प्रकटीकरण समझौते के लिए ग्राहक की सहमति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है," गैब्रिएल जूलियानो कहते हैं- विलानी, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता (LCSW)।
आपको सभी सूचनाओं की प्रतियां मिलेंगी, और आप किसी भी समय प्रश्न पूछ सकते हैं। आपका चिकित्सक एक ऑनलाइन रोगी पोर्टल प्रदान कर सकता है जहां आप डिजिटल रूप से जानकारी तक पहुंच सकते हैं।
आप और आपके चिकित्सक एक-दूसरे को जानेंगे
पहला थेरेपी सत्र वह है जहां आप और आपका प्रदाता बर्फ तोड़ेंगे। विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी) जेरेमी शूमाकर कहते हैं, "यह आपको जानने और बाकी चिकित्सीय प्रक्रिया के लिए एजेंडा तय करने का मिश्रण है।"
अपना परिचय देने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। बस वही कहो जो सही लगे. आप अपने शौक साझा कर सकते हैं, आप काम के लिए क्या करते हैं, किसी पालतू जानवर के बारे में बात कर सकते हैं, या यहां तक कि आप कहां रहते हैं इसके बारे में भी बात कर सकते हैं।
फिर, आपके चिकित्सक को अपने बारे में थोड़ा बताना चाहिए। उदाहरण के लिए, वे अपनी नौकरी के शीर्षक, विशेषज्ञता या चिकित्सा के दृष्टिकोण के बारे में बात कर सकते हैं।
आपका चिकित्सक पृष्ठभूमि संबंधी प्रश्न पूछेगा
आपका पहला सत्र कुछ-कुछ साक्षात्कार जैसा लग सकता है। लेकिन चिंता न करें, आपसे पूछताछ नहीं की जा रही है। आपका चिकित्सक केवल आपके और आपके जीवन के बारे में समग्र दृष्टिकोण प्राप्त करने का प्रयास कर रहा है।
" आपसे संभवतः आपके मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, चिकित्सा के साथ पिछले अनुभवों के साथ-साथ आपके बचपन और पारिवारिक इतिहास के बारे में जानकारी के बारे में प्रश्न पूछे जाएंगे," हाले एम. थॉमस, एलएमएफटीए कहते हैं। बस यथासंभव ईमानदार रहने की पूरी कोशिश करें।"
डॉ. एलिजाबेथ मैकमोहन, पीएच.डी. के अनुसार, पहले थेरेपी सत्र के दौरान आपके द्वारा कवर किए जाने वाले कुछ विषयों में शामिल हैं:
- कोई भी जैविक रिश्तेदार जिनके पास मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं (संभावित आनुवंशिक कारकों को समझने के लिए)
- बचपन और प्रासंगिक पिछले अनुभव
- चिकित्सा मुद्दे और शराब और अन्य रसायनों का उपयोग
- रिश्ते
- चिकित्सा में आपके पिछले अनुभवों में से क्या उपयोगी था या क्या सहायक नहीं था
- आप थेरेपी से क्या हासिल करना चाहते हैं
- आपकी शिक्षा और कार्य अनुभव
आप थेरेपी के लिए अपनी प्रेरणा पर चर्चा करेंगे
" मैं आम तौर पर एक ग्राहक से पूछता हूं कि उन्हें चिकित्सा के लिए क्या चाहिए," जूलियानो-विलानी कहते हैं। हो सकता है कि थेरेपी लेने के लिए आपकी प्रेरणा को एक वाक्य में संक्षेपित नहीं किया जा सके। या, शायद आप बिल्कुल निश्चित नहीं हैं, लेकिन आपको ऐसा लगा जैसे यह एक कदम था जिसे आपको उठाने की ज़रूरत थी।
यदि आपके पास सटीक शब्द नहीं हैं तो कोई बात नहीं, बस जितना संभव हो उतना विवरण देने का प्रयास करें। आप अपने विचारों के बारे में बात कर सकते हैं, आप जीवन में कहां हैं, या आप कहां होना चाहते हैं। यदि आपके पास समय है, तो अपने सत्र से पहले इस प्रश्न पर विचार करना सहायक हो सकता है।
आप ज्यादातर बातें करेंगे
पहला थेरेपी सत्र पूरी तरह से जानकारी इकट्ठा करने के बारे में है। वास्तव में, इसे "सेवन सत्र" के रूप में जाना जाता है क्योंकि आपका चिकित्सक आपके बारे में यथासंभव अधिक जानकारी लेने का प्रयास कर रहा है। आपका चिकित्सक अधिकांश प्रश्न पूछ सकता है, लेकिन अधिकांश बातचीत आप ही करेंगे।
" चिकित्सक चाहते हैं कि आप जिस चीज से निपट रहे हैं उसकी स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने में सक्षम हों, इसलिए आपकी कहानी के बारे में विस्तार से जानना महत्वपूर्ण है," लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (एलएमएचसी) काली वोल्केन कहते हैं। इसके अलावा, वोल्केन कहते हैं, वे ऐसे प्रश्न पूछ सकते हैं जो प्रासंगिक नहीं लगते हैं या जिनका उत्तर आप नहीं जानते हैं। यह कहना ठीक है, "मुझे नहीं पता।"
यदि आप तैयार महसूस नहीं करते हैं तो आपको अभी तक भेद्यता में गहराई से उतरने की ज़रूरत नहीं है। जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे साझा करें जिससे आपके चिकित्सक को एक स्पष्ट तस्वीर बनाने में मदद मिल सके कि वे कैसे मदद कर सकते हैं।
आप लक्ष्य निर्धारित करेंगे
आपके पहले सत्र के दौरान, आपसे कुछ लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहा जा सकता है। आप चिकित्सा के माध्यम से क्या हासिल करना चाहते हैं?
" इसका मौके पर ही उत्तर देना एक अविश्वसनीय रूप से कठिन प्रश्न है। इसलिए यदि आपके पास समय है, तो यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आप उम्मीद करते हैं कि सुरंग के दूसरे छोर पर आपका जीवन कैसा दिखेगा, "वोल्केन कहते हैं। यदि आप सत्र के अंत तक इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे पाते हैं तो चिंता न करें। आप वास्तव में क्या बदलाव करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए आपको जितना भी समय चाहिए, लें।
आप और आपका चिकित्सक तालमेल बनाएंगे
" आप एक सुरक्षित कामकाजी संबंध स्थापित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ संबंध बनाना शुरू कर देंगे," एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता (एलपीसी) डेनिएल टुकी कहते हैं। अपने चिकित्सक के साथ संबंध बनाने से आप उस विश्वास का निर्माण कर सकते हैं जो आपके जीवन में बदलाव लाने के लिए आवश्यक है।
टुक्की कहते हैं कि एक ठोस चिकित्सक/ग्राहक मेल उपचार की सफलता की कुंजी है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पहले सत्र के दौरान कुछ हद तक आराम महसूस करें।
आप बहुत सारी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं
कुछ लोगों के लिए, थेरेपी के लिए जाना एक भावनात्मक मैराथन दौड़ने जैसा लगता है। आपको कई तरह की थका देने वाली भावनाओं का अनुभव होने की संभावना है। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप उन्हें अपने चिकित्सक से व्यक्त कर सकते हैं।
टुक्की कहते हैं, "चिकित्सा शुरू करने पर मिश्रित भावनाएं महसूस होना 100% सामान्य है!" वह नोट करती है कि लोग किसी से जुड़ने के विचार से चिंतित हो सकते हैं या विशेष विचारों या भावनाओं को साझा करने से भयभीत भी हो सकते हैं।
आप जो भी महसूस करते हैं, बस यह जान लें कि यह सामान्य है और बहुत से लोग अपने पहले थेरेपी सत्र के दौरान बिल्कुल वैसा ही महसूस करते हैं। गहरी साँसें लेना और जितना संभव हो उतना संवाद करना याद रखें।
आपका पहला सत्र संभवतः एक घंटे से भी कम समय तक चलेगा
लंबे समय तक अपनी भावनाओं के बारे में बात करना कुछ व्यक्तियों के लिए तनावपूर्ण और यहां तक कि ट्रिगरिंग भी हो सकता है। यदि यह आपके लिए एक बाधा है, तो जान लें कि आपका पहला थेरेपी सत्र संभवतः एक घंटे से कम का होगा।
" आम तौर पर, थेरेपी नियुक्तियां व्यक्तिगत ग्राहक की जरूरतों के आधार पर 45 मिनट से एक घंटे तक चलती हैं, "मनोचिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य नर्स व्यवसायी (पीएमएचएनपी) अकोस एंटवी कहते हैं। कई लोगों को लगता है कि लोगों को नए अनुभव में आसानी लाने में मदद करने के लिए परिचयात्मक सत्र मानक सत्र से भी छोटा है।आप अपने सत्र की शुरुआत में समय अनुमान के लिए अपने चिकित्सक से पूछ सकते हैं।
आप जितने चाहें उतने प्रश्न पूछ सकते हैं (और चाहिए भी)
आपका चिकित्सक ही एकमात्र ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे प्रश्न पूछने की अनुमति है। वास्तव में, ग्राहक-प्रदाता संबंध दोतरफा है। पंजीकृत क्लिनिकल काउंसलर (आरसीसी) और आर्ट थेरेपिस्ट एल्स्पेथ रॉबर्टसन कहते हैं, "इस पहले सत्र में यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक साथ काम करने का स्पष्ट विचार हो, इसलिए कोई भी प्रश्न पूछें जो आप सोचते हैं।"
यदि कुछ भी अस्पष्ट है, तो आपको स्पष्टीकरण प्राप्त करने के लिए सशक्त महसूस करना चाहिए। एम्बर डी, चिकित्सक और ब्लैक फीमेल थेरेपिस्ट के संस्थापक के अनुसार। पूछने के लिए कुछ प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- सत्र कितने समय के हैं? क्या आप व्यक्तिगत और आभासी दोनों सत्रों की पेशकश करते हैं?
- आपके साथ एक सामान्य सत्र कैसा दिखता है?
- आप किस प्रकार की थेरेपी का अभ्यास करते हैं?
- मेरी जानकारी गोपनीय कैसे रखी जाती है?
- आप उस समय को कैसे संभालेंगे जब मैं आपके सुझाव से सहमत नहीं था?
- चिकित्सा प्रक्रिया में कितना समय लगेगा?
आरामदायक महसूस करने में कई सत्र लग सकते हैं
थेरेपी में बहुत मेहनत लगती है। इसके लिए आपको अपने विचारों और व्यवहारों पर सवाल उठाने होंगे और शायद उन भावनाओं को भी संप्रेषित करना होगा जिन्हें आपने कभी किसी और के साथ साझा नहीं किया होगा।
" व्यक्तिगत और संवेदनशील विषयों पर किसी नए व्यक्ति से बात करना कठिन है। आपको सहज महसूस करने से पहले कई सत्र लग सकते हैं," लाइसेंस प्राप्त स्वतंत्र सामाजिक कार्यकर्ता (एलआईएसडब्ल्यू) कीसिया डाउंस कहती हैं। इसलिए यदि आप अपना पहला सत्र अभी भी थोड़ा सुरक्षित महसूस करते हुए छोड़ देते हैं तो निराश न हों।
विश्वास स्थापित करने में समय लगता है। आप जितने अधिक थेरेपी सत्रों का अनुभव करेंगे, आप अपने चिकित्सक के साथ उतना ही अधिक बंधन बना पाएंगे। जब तक आप वास्तव में खुल नहीं जाते तब तक इसमें तीन, चार, या इससे भी अधिक सत्र लग जाएं तो कोई बात नहीं।
आपको तय करना है कि आपका चिकित्सक उपयुक्त है या नहीं
आपके पहले सत्र के अंत में, आपका चिकित्सक पूछ सकता है कि क्या आप दूसरी नियुक्ति निर्धारित करना चाहते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं तो आपको तुरंत उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है। आप उन्हें बता सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को सुलझाने और यह तय करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि क्या यह एक अच्छा मेल है। फिर, आपका निर्णय जानने के लिए उन्हें एक सप्ताह के भीतर आपसे संपर्क करना चाहिए।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप और आपका चिकित्सक एक दूसरे से मेल खाते हैं? विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी) केविन कोलमैन के अनुसार, आपको खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछना चाहिए:
- क्या मैं अपने चिकित्सक को अपने बारे में और मैं किस समस्या से जूझ रहा हूं, यह बताने में सहज महसूस करता हूं?
- क्या मुझे भरोसा है कि यह चिकित्सक एक देखभाल करने वाला व्यक्ति और एक जानकार पेशेवर दोनों है?
कोलमैन का कहना है कि इन सवालों के जवाब देने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आप अपने नए चिकित्सक के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और उम्मीद है, आप आश्वस्त होंगे कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपके रिश्तों और आपके जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।आपको अपने चिकित्सक के साथ घनिष्ठ संबंध विकसित करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन फिर भी ऐसा महसूस होता है कि आप सीमाएँ निर्धारित और बनाए रख सकते हैं।
आपके चिकित्सक को भी वोट मिलता है
आपके चिकित्सक का यह भी निर्णय है कि आप फिट हैं या नहीं। एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर नैदानिक परामर्शदाता पर्यवेक्षक (एलपीसीसी-एस) एरिन प्रिचर्ड के अनुसार, पहले सत्र के दौरान, चिकित्सक यह भी निर्धारित कर रहा है कि क्या वे ग्राहक की जरूरतों और लक्ष्यों के लिए चिकित्सकीय रूप से उपयुक्त हैं।
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि थेरेपी कई प्रकार की होती है। इसके अलावा, चिकित्सक विभिन्न तकनीकों में प्रशिक्षित होते हैं, उनके पास अलग-अलग दृष्टिकोण होते हैं, और सत्र को सुविधाजनक बनाने के अनूठे तरीके होते हैं।
आपका चिकित्सक यह मान सकता है कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए बेहतर अनुकूल है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने जीवन में आघात का अनुभव किया है, तो आपके चिकित्सक के पास आपको आवश्यक आघात-सूचित सहायता देने की पृष्ठभूमि नहीं हो सकती है।इस मामले में, आपका चिकित्सक आपको ऐसे चिकित्सक के पास भेजने में सक्षम हो सकता है जो आपके लिए बेहतर उपयुक्त हो।
आपको होमवर्क मिल सकता है
आपको अपने चिकित्सक से "होमवर्क" मिल सकता है जो आपको किसी भी समस्या का समाधान करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपको पढ़ने के लिए एक हैंडआउट, एक लेखन कार्य, या यहां तक कि एक स्व-देखभाल गतिविधि भी मिल सकती है।
क्लिनिकल हिप्नोथेरेपिस्ट और लाइफ कोच अमांडा क्रेवेन का कहना है कि ये अभ्यास आपके लिए अगले सत्र से पहले अभ्यास करने के लिए एक सरल उपकरण या रणनीति के रूप में काम करते हैं। यदि आप असाइनमेंट पूरा नहीं करते हैं, तो कोई बात नहीं। महत्वपूर्ण यह है कि आप असाइनमेंट का अन्वेषण करें और कुछ प्रतिक्रिया दें।
आपको निदान दिया जा सकता है या नहीं दिया जा सकता
क्या आप आशा करते हैं कि आपके सत्र के अंत में निदान दिया जाएगा? कुछ लोगों को लगता है कि निदान से उन्हें जो भी सामना करना पड़ रहा है उसे बेहतर ढंग से समझने और उससे जुड़ने में मदद मिलती है। लेकिन दूसरों को एक लेबल से बोझ महसूस हो सकता है।
" बीमा कंपनी को बिल देने के लिए निदान की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप बीमा का उपयोग कर रहे हैं, तो उम्मीद करें कि निदान दिया जाएगा, "क्रिस्टीना मेघेन, एलसीपीसी और बोर्ड-प्रमाणित टेलीमेंटल स्वास्थ्य प्रदाता कहती हैं।
यदि आप अपना निदान जानना चाहते हैं, तो सत्र के अंत में अपने चिकित्सक से इसके बारे में पूछें। आप जानने के फायदे और नुकसान के बारे में भी पूछ सकते हैं और यह भी पूछ सकते हैं कि इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी या नहीं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी चिकित्सक को निदान देने में एक से अधिक सत्र लग सकते हैं।
आपका चिकित्सक एक उपचार योजना शुरू करेगा
आपकी उपचार योजना आपके रोड मैप की तरह है। बोर्ड के डॉ. हेरोल्ड होंग कहते हैं, "रोगी के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों, जैसे काम, रिश्ते और आत्म-देखभाल में उसके कामकाज के स्तर का आकलन करने से चिकित्सक को मरीज की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप उपचार योजना बनाने में मदद मिलेगी।" प्रमाणित मनोचिकित्सक.
एक उपचार योजना इस बात की रूपरेखा तैयार करेगी कि आप और आपका चिकित्सक निम्नलिखित सत्रों में क्या काम कर सकते हैं। योजना आपको आगे के कदमों के लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार होने में भी मदद कर सकती है।
थेरेपी को काम करने में एक से अधिक सत्र लगते हैं
क्या यह अद्भुत नहीं होगा यदि हर नकारात्मक विचार या आंतरिक संघर्ष को किसी से सिर्फ एक बार बात करने के बाद हल किया जा सके? दुर्भाग्य से, आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। थेरेपी एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं।
" सभी समस्याओं को एक सत्र में संबोधित नहीं किया जा सकता है। आपको भावनाओं के साथ बैठने की जरूरत है, भले ही वे बहुत असहज हों, "जॉर्डन मास्ट्रोडोमेनिको, लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल अल्कोहल और ड्रग काउंसलर (एलसीएडीसी) कहते हैं।
" आप कैसा महसूस करते हैं, यह लिखने के लिए आप एक पत्रिका रख सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, कॉफी के लिए किसी दोस्त के साथ बाहर जा सकते हैं और यहां तक कि सो भी सकते हैं," वह नोट करती हैं। उपचार में समय लगता है, और इससे बहुत सारी भावनाएँ सतह पर उभर सकती हैं। लेकिन उन भावनाओं को खुद को हतोत्साहित न करने दें।
आपका पहला सत्र पूरा होने के बाद, दूसरी नियुक्ति निर्धारित करें, या किसी ऐसे चिकित्सक की तलाश जारी रखें जो बेहतर उपयुक्त हो। आपके द्वारा उठाया गया प्रत्येक कदम आपको आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के करीब लाएगा।
