कुछ बुनियादी चीयरलीडिंग गतियाँ हैं जिनका उपयोग लगभग सभी चीयरलीडर्स करते हैं, चाहे आप अपने स्कूल दल के लिए चीयर करें या प्रतिस्पर्धी चीयर करें। प्रत्येक गति को जानने से आपको नई दिनचर्या जल्दी और आसानी से सीखने में मदद मिल सकती है। गति को सही ढंग से निष्पादित करने से पूरे दस्ते को प्रदर्शन के दौरान एक समान और तेज दिखने में मदद मिलती है।
बेसिक चीयरलीडिंग मोशन
कुछ गतियाँ हैं जो चीयरलीडर्स शुरू से ही सीखती हैं और उपयोग करती हैं। यहां तक कि जब आप अपने उत्साहपूर्ण करियर में उच्च स्तर पर आगे बढ़ते हैं, तब भी आप इन बुनियादी गतियों का बार-बार उपयोग करेंगे।
तैयार स्थिति
यह लगभग हर दिनचर्या के लिए एक बुनियादी प्रारंभिक स्थिति है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों और दोनों हाथ मुट्ठी में वहीं हों जहां कूल्हे शुरू होते हैं। कोहनियाँ बगल की ओर सीधी होनी चाहिए और सामने की ओर नहीं होनी चाहिए।
हाथ पकड़
हालाँकि ऐसा प्रतीत हो सकता है कि एक चीयरलीडर ताली बजा रही है, अधिक संभावना यह है कि उसने अपने हाथ एक साथ जोड़ रखे हैं। यह दिनचर्या पर एक स्पष्ट नज़र डालता है और अधिक नाटकीय होता है जब चीयरलीडर दर्शकों को अपने साथ ताली बजाने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रही होती है।
टी मोशन
बाहें कंधे की ऊंचाई पर बगल की ओर सीधी हों और हाथों को मोड़ना चाहिए ताकि अंगूठे आगे की ओर हों और छोटी उंगलियां पीछे की ओर हों। हाथ बंद मुट्ठियों में हैं. पैर आम तौर पर एक साथ होते हैं, लेकिन यह दिनचर्या के अनुसार भिन्न हो सकता है।
टूटी हुई टी
टूटी हुई टी गति बनाने के लिए, दोनों हाथों को ऊपर उठाएं ताकि आपकी मुट्ठियां कंधे की ऊंचाई पर आपकी छाती पर टिकी रहें। अंगूठा पीछे की ओर, आपके शरीर के सबसे करीब और छोटी उंगली सामने की ओर, बाहर की ओर होनी चाहिए। सावधान रहें कि अपनी कोहनियाँ ऊपर रखें और उन्हें गिराएँ नहीं। तेज़, तेज़ गति के लिए अपनी मुट्ठियाँ अपने शरीर के पास रखें।
चीयरलीडर्स के लिए मध्यवर्ती प्रस्ताव
टचडाउन
टचडाउन गति करने के लिए, अपनी भुजाओं को सीधा करें और उन्हें अपने कानों के दोनों ओर ऊपर लाएँ। हाथ मुट्ठी में हैं और छोटी उंगली आगे की ओर है। पैर एक साथ हैं. एक गति भी होती है जिसे लो टचडाउन कहा जाता है। लो टचडाउन करने के लिए, अपनी भुजाओं को सीधा करें और उन्हें सीधा नीचे लाएँ ताकि वे जाँघों के दोनों ओर हों।निचले टचडाउन में अंगूठे आगे की ओर इशारा करते हैं।
वी मोशन
वी गति को उच्च वी या निम्न वी के रूप में किया जा सकता है। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके शुरू करें। उच्च वी गति को पूरा करने के लिए, भुजाएँ सीधी ऊपर होती हैं लेकिन सिर से लगभग 45 डिग्री बाहर होती हैं। भुजाओं को पैरों के बराबर चौड़ाई में फैलाएं और आप एकदम ऊंचे V के बहुत करीब होंगे। अंगूठे आगे की ओर हों। कम वी करने के लिए, गति को उल्टा करें और हाथों को पैरों से लगभग 45 डिग्री बाहर लाएं।
दायां और बायां पंच
यह चाल सरल लग सकती है, लेकिन कूल्हे पर एक हाथ की बारी-बारी से गति करना और दूसरे हाथ से मुक्का मारना बहुत युवा या नए चीयरलीडर्स के लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है। हालाँकि, यदि आप चीयरलीडिंग से जुड़े रहते हैं, तो आप अपने चीयर करियर में काफी पहले ही इस गति को सीख लेंगे।जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, दायां मुक्का मारने के लिए, अपने बाएं हाथ को अपने कूल्हे पर रखें और अपनी कोहनी को अपनी तरफ सीधा रखें। दाहिना हाथ आपके कान के पास सीधा होना चाहिए। बायां मुक्का मारने के लिए, गति को उल्टा करें और अपना दाहिना हाथ अपने कूल्हे पर रखें और अपना बायां हाथ हवा में सीधा ऊपर रखें।
उन्नत चाल
एल मोशन
कल्पना करें कि आपकी भुजाएँ एक सीधा अक्षर "L" बना रही हैं और आपको इस उत्साहपूर्ण गति को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। यद्यपि उपरोक्त चीयरलीडर का दाहिना हाथ बगल में और बायाँ हाथ ऊपर होने का सही विचार है, एक उन्नत चीयरलीडर बनने के लिए उसे अपनी भुजाओं को बेहतर स्थिति में ले जाने की आवश्यकता है। दाएँ L का प्रदर्शन करने के लिए, अपने दाहिने हाथ को कंधे की ऊँचाई पर बगल की ओर सीधा रखें (ऊपर चीयरलीडर को अपना हाथ थोड़ा ऊपर उठाना होगा)। अंगूठा आगे की ओर होना चाहिए. बायां हाथ कान के बगल में सीधा है (ऊपर चीयरलीडर को अपना बायां हाथ सीधा करना होगा और उसे अपने सिर के करीब लाना होगा)।बाएं एल को निष्पादित करने के लिए, बस गति को उल्टा करें और बाएं हाथ को बगल में सीधा रखें और दाहिना हाथ सीधे अपने सिर के बगल में रखें।
दाएं और बाएं K
K एक उन्नत चीयरलीडिंग मोशन है जिसे सही ढंग से निष्पादित करने के लिए बहुत अधिक अभ्यास और समन्वय की आवश्यकता होती है, खासकर दिनचर्या के बीच में जब आप कई चालों को याद करने की कोशिश कर रहे हों। दाएं K को निष्पादित करने के लिए, दाहिना पैर आंशिक लंज में बगल की ओर होता है और बायां पैर आगे की ओर होता है और आपके पैर की उंगलियां भी सामने की ओर होती हैं। दाहिना हाथ सीधा ऊपर जाता है और सिर से 45 डिग्री दूर होता है। याद रखें, यदि आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, तो आपकी भुजा आपके दाहिने पैर के बाहरी हिस्से की चौड़ाई से मेल खाएगी। बायां हाथ नीचे है और आपकी छाती के पार और दाहिनी ओर आता है। बायां K करने के लिए, बायां हाथ ऊपर और दाहिना हाथ शरीर के पार रखें।
यह सब एक साथ रखना
प्रत्येक चीयरलीडिंग गति का अभ्यास तब तक करें जब तक आप इसे बिना ज्यादा सोचे-समझे निष्पादित नहीं कर लेते।अपनी चालें तेज़ और तेज़ रखें। एक बार जब आप स्थितियां पूरी कर लेते हैं, तो ड्रिल बनाना शुरू करें जहां आप तैयार स्थिति से उच्च वी से निम्न वी तक जाते हैं। दाएं K से बाएं K से L गति तक आगे बढ़ें। अभ्यास के साथ, आप जल्द ही पाएंगे कि ये चालें लगभग दूसरी प्रकृति हैं।
