यिन यांग ध्यान आपके शरीर में यिन यांग ऊर्जा को सक्रिय और संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसी कुछ ध्यान तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप इस आदर्श स्थिति को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
यिन यांग ध्यान के यांत्रिकी
गोल्डन वेलनेस सेंटर यिन यांग ध्यान को यिन और यांग ऊर्जा को एकजुट करने के रूप में वर्णित करता है। वेबसाइट बताती है कि शरीर में यिन यांग ऊपरी (यांग) और निचले (यिन) शरीर क्षेत्रों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, यांग ऊर्जा व्यक्ति के सिर से ऊपर उठती है, जबकि यिन ऊर्जा व्यक्ति के पैरों तक उतरती है।मानव शरीर के भीतर इन दो ऊर्जाओं का प्राकृतिक पृथक्करण होता है और ध्यान पुनः एकजुट हो सकता है और एक स्वस्थ संतुलन बहाल कर सकता है।
स्वस्थ जीवन के लिए यिन और यांग फिर से मिले
स्वस्थ जीवन के लिए, लक्ष्य आपके शरीर के भीतर यिन और यांग ऊर्जा को फिर से एकजुट करना है। जब यिन (महिला, निष्क्रिय) और यांग (पुरुष, आक्रामक) की ये दो विरोधी ऊर्जाएं जुड़ी होती हैं, तो मन, शरीर और आत्मा उत्कृष्टता प्राप्त करने और अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए एक साथ काम करने में सक्षम होते हैं। गोल्डन वेलनेस सेंटर ने चेतावनी दी है कि जब यिन और यांग ऊर्जा पूरी तरह से अलग हो जाती है, तो परिणाम मृत्यु है। यह आपके शरीर के भीतर इन दो विपरीत ऊर्जा क्षेत्रों को फिर से जोड़ने और इस संबंध को बनाए रखने के महत्वपूर्ण महत्व को दर्शाता है।
यिन यांग श्वास
यिन यांग सभी चीजों में पाया जाता है, यहां तक कि सांस लेने में भी। साँस सभी ध्यानों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका उपयोग शरीर को आराम देने के लिए किया जाता है। तीन गहरी साँसें अधिकांश ध्यान की विशिष्ट शुरुआत हैं।
- सांस का अंदर लेना यांग है। यह फेफड़ों का विस्तार करता है और शरीर को ऑक्सीजन देता है।
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छोड़ती सांस यिन ऊर्जा है। सांस छोड़ने के साथ यह सिकुड़ता और सघन होता जाता है।
ध्यानपूर्ण श्वास का अभ्यास करती महिला
सांस लेने और छोड़ने की यह प्रक्रिया प्रकाश आंसू की बूंद के यिन यांग प्रतीक के समान है जो एक बल्ब में चढ़ती है और फिर विस्तारित अंधेरे आंसू की बूंद में घूमती है जो नीचे आती है। चक्र कभी ख़त्म नहीं होता.
ध्यान शुरू करें
शुरू करने के लिए, अपनी सामान्य ध्यान स्थिति ग्रहण करें, या तो बैठकर, खड़े होकर (वूजी मुद्रा में) या लेटकर। तीन गहरी साँसें लें। नाक के माध्यम से सांस लें और छोड़ें, सांस को अपने पेट के निचले क्षेत्र में खींचकर अपने पेट की दीवारों और फिर ऊपरी फेफड़ों और बाहर की ओर फैलाएं। अपनी सांस खींचने और छोड़ने की यह तरंग गति आपके शरीर को आराम देती है।
जल ऊर्जा सक्रिय करें (यिन)
यिन ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए, यिन को अपने शरीर के निचले हिस्से में रहने वाली एक अंधेरी, भारी ऊर्जा के रूप में कल्पना करें। प्रत्येक सांस अंदर लेने के साथ, आप सांस को पेट के निचले क्षेत्र में भरने के लिए भेजेंगे और इसे अपने पैरों और पैरों तक छोड़ेंगे। आप इस लय को तब तक जारी रखेंगे जब तक आपका शरीर यिन ऊर्जा से बोझिल और स्थिर महसूस न करने लगे। जब आप इन संवेदनाओं तक पहुंचते हैं, तो आपने अपने शरीर में यिन ऊर्जा को सक्रिय कर दिया है। अब आप पृथ्वी की ऊर्जाओं से जुड़ गए हैं।
सक्रिय प्रकाश ऊर्जा (यांग)
ध्यान का दूसरा भाग क्राउन चक्र के माध्यम से सफेद प्रकाश ऊर्जा को आकर्षित करने पर केंद्रित है। कुछ यिन यांग ध्यान आपको तीसरी आंख (आपकी भौतिक आंखों के बीच माथे में स्थित) के माध्यम से ऐसा करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं। सफेद रोशनी सांस के साथ अंदर खींची जाती है और धीरे-धीरे आपके शरीर के ऊपरी क्षेत्र से होते हुए पेट तक चली जाती है।एक बार जब आप अपने ऊपरी शरीर में हल्कापन महसूस करते हैं, तो आप यांग ऊर्जा को सक्रिय कर देंगे। अब आप स्वर्ग से जुड़ गए हैं।
यिन और यांग ऊर्जा का सम्मिश्रण
अंतिम चरण पृथ्वी और स्वर्ग की दो सक्रिय ऊर्जाओं को फिर से एकजुट करना है। इसके लिए सांस लेने और छोड़ने के माध्यम से यांग ऊर्जा को यिन ऊर्जा के साथ मिश्रित करने के लिए आपके शरीर में भेजने की आवश्यकता होती है। आप मिश्रित यिन यांग ऊर्जा को अपने पूरे शरीर में भेजेंगे। इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक आपको यह न लगे कि दोनों ऊर्जाएं समान रूप से संतुलित हैं और आपके पूरे शरीर में मौजूद हैं।
यिन यांग ध्यान के लाभ
ध्यान के माध्यम से यिन यांग ऊर्जा के संतुलन से अद्भुत शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ हो सकते हैं।
- गोल्डन वेलनेस सेंटर के अनुसार, आप एक ऐसा कवच बनाते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षा प्रदान करता है और ध्यान के माध्यम से बाहरी रोगजनकों के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- आपका हृदय चक्र उन नकारात्मक भावनाओं से साफ़ हो जाता है जो बीमारियाँ और ऊर्जा अवरोध पैदा कर सकती हैं।
- तनाव और आपके शरीर और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करता है।
- इको इंस्टीट्यूट का कहना है कि लाभों में संपूर्ण मस्तिष्क की सोच और उन्नत अंतर्ज्ञान शामिल हैं।
गोल्डन वेलनेस सेंटर का कहना है कि ध्यान "आपकी केशिकाओं के परिधीय सूक्ष्म-परिसंचरण तंत्र में परिसंचरण में सुधार करता है, और मांसपेशियों को गर्म करता है, आपके लुओ-कनेक्टिंग क्यूई मेरिडियन को पोषण देता है।" लुओ कनेक्टिंग पॉइंट वे संयोजन हैं जहां चैनल ऊर्जा के मुख्य प्रवाह से यिन यांग युग्मित मेरिडियन से जुड़ने के लिए शाखा करते हैं।
यिन ध्यान बनाम यांग ध्यान
यिन और यांग ध्यान आपके शरीर, मन और आत्मा को संतुलन प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है। विशिष्ट यिन ध्यान और यांग ध्यान हैं जिनका अभ्यास किया जा सकता है। प्रत्येक का एक विशिष्ट लक्ष्य होता है जिसके लिए व्यक्तिगत ध्यान की आवश्यकता होती है।उदाहरण के लिए, यदि आप मन के विशिष्ट परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो यांग ध्यान उपयुक्त होगा। यह आत्मज्ञान की खोज या आपकी तीसरी आँख खोलने का प्रयास हो सकता है। जब आपको ग्रहणशील होने की आवश्यकता हो तो यिन ध्यान उपयुक्त होगा। आप सावधान रहना चाहेंगे कि आपके शरीर में यिन और यांग ऊर्जाओं के बीच बहुत अधिक अलगाव न हो, इसलिए यिन यांग ध्यान का भी अभ्यास करें।
यिन यांग को सक्रिय करने के लिए ध्यान का उपयोग करना
किसी भी ध्यान की तरह, हर बार जब आप इसका अभ्यास करते हैं, तो परिणाम मजबूत होते हैं और आप तकनीक में महारत हासिल करने के एक कदम करीब होते हैं। स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने और बनाए रखने के लिए नियमित रूप से इस ध्यान का प्रयोग करें।
