आप बुनियादी चरणों का अभ्यास करके नृत्य में फेरबदल करना सीख सकते हैं। शफ़ल नृत्य कोई विशिष्ट नृत्य नहीं है, बल्कि जैज़ और स्विंग जैसे अन्य नृत्य प्रकारों में निहित एक शैली है। ये चालें उन शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छी हैं जो सिर्फ रस्सियाँ सीख रहे हैं या उन अनुभवी लोगों के लिए जो अपनी शफ़ल तकनीक में सुधार करना चाहते हैं
द रनिंग मैन
दौड़ता हुआ आदमी आपके शफ़ल नृत्य प्रशिक्षण की नींव है। किसी भी अन्य कदम पर आगे बढ़ने से पहले इसमें महारत हासिल करें।
- अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े होना शुरू करें, पैर की उंगलियां आगे की ओर हों।
- अपने दाहिने घुटने को तब तक ऊपर उठाएं जब तक यह कमर के स्तर या उससे ऊपर न हो जाए।
- जैसे ही आप अपने दाहिने पैर को वापस फर्श पर लाते हैं, कूदें और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर स्लाइड करें। इस चरण के अंत में, आपका वजन आपके दाहिने पैर पर होना चाहिए।
- इस चाल को बाईं ओर दोहराएं और पक्षों को बदलना जारी रखें।
किक साइड स्टेप
शीर्ष रॉक शैली से लिया गया, किक साइड चरण थोड़ी पार्श्व गति में पूरा होता है। हालाँकि यह दौड़ते हुए आदमी पर बनता है, लेकिन कुछ शुरुआती लोगों के लिए इसे पूरा करना मूल चाल से भी आसान हो सकता है।
- अपने पैरों को एक साथ रखकर शुरुआत करें।
- अपना दाहिना पैर उठाएं और अपने पैर को अपने सामने लात मारें।
- जैसे ही आप इसे वापस लाते हैं, अपने बाएं पैर से कूदें और अपने दाहिने पैर पर चढ़ें। साथ ही, अपने बाएं घुटने को अपनी कमर के स्तर तक खींचें।
- अपने बाएं पैर को साइड में मारें। आपके पास अपने पैर के अंगूठे को नीचे थपथपाने या अपने पैर को ज़मीन से ऊपर रखने का विकल्प है।
- दूसरी तरफ दोहराएं, फिर एक तरफ से दूसरी तरफ बारी-बारी जारी रखें।
किक साइड स्टेप को अपनी जगह पर रहकर या आगे बढ़कर पूरा किया जा सकता है। यदि आप नौसिखिया हैं, तो पहले चरण नीचे आने पर ध्यान केंद्रित करें। फिर, अपनी भुजाओं को ऊपर और बाहर की ओर फैलाकर कुछ चमक जोड़ें।
द टी-स्टेप
टी-स्टेप भी एक पार्श्विक चाल है। इसका नाम प्रारंभिक स्थिति से आया है, जिसमें आपके पैर टी अक्षर के आकार में रखे जाते हैं, या जिसे बैले में दूसरी स्थिति कहा जाता है। इसके लिए थोड़े अधिक समन्वय और संतुलन की आवश्यकता है।
- अपने पैरों को एक साथ रखकर शुरुआत करें, पैर की उंगलियां बगल की ओर हों।
- अपने बाएं पैर को फर्श से उठाएं, अपने घुटने को अपने कूल्हे की ओर ऊपर खींचें, और अपने दाहिने पैर की एड़ी पर घुमाएं, अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें।
- जैसे ही आप अपने बाएं पैर को फर्श पर हल्के से थपथपाने के लिए नीचे लाते हैं, अपने दाहिने पैर की उंगलियों को फिर से बाहर घुमाएं।
- इस चरण को जितनी बार चाहें दोहराएं, बाईं ओर यात्रा करें, फिर दाईं ओर जाएं।
चूंकि यह चाल अन्य शुरुआती शफ़ल चरणों की तुलना में थोड़ी अधिक जटिल है, आप अपनी मांसपेशियों की स्मृति में इस चाल को लाने के लिए पहले धीरे-धीरे तकनीक का अभ्यास करना चाह सकते हैं। एक बार जब आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करें, तो इसे तेज़ करें और संगीत के साथ इसका अभ्यास करें।
द चार्ल्सटन
इस चाल को स्विंग से लेकर हिप हॉप तक विभिन्न नृत्य शैलियों में शामिल किया गया है। इसे एक मोड़ के साथ दो कदम समझें।
- अपने बाएं पैर को दाहिनी ओर से थोड़ा आगे करके शुरू करें, पैर की उंगलियां बगल की ओर निकली हुई हों।
- अपना दाहिना पैर उठाएं। ऐसा करते समय, दोनों पैरों को केंद्र की ओर घुमाएं ताकि आपके पैर की उंगलियां और घुटने एक दूसरे की ओर हों।
- अपने दाहिने पैर को अपने सामने फर्श पर थपथपाएं, दोनों पैरों को घुमाएं ताकि आपके पैर की उंगलियां एक-दूसरे से दूर रहें।
- चरण संख्या दो को दोहराएं, अपने दाहिने पैर को बाईं ओर लाएं, पैर फर्श से ऊपर रखें।
- अपने दाहिने पैर को बाएं पैर के पीछे रखें, दोनों पैरों की उंगलियां बाहर निकली हुई हों।
- इस बार अपना बायां पैर उठाएं, दोनों पैरों को फिर से घुमाएं, पैर की उंगलियां केंद्र की ओर हों।
- अपने बाएं पैर को दाएं के पीछे थपथपाएं, दोनों पैर बाहर निकले हुए हैं।
- चरण संख्या छह दोहराएँ.
- अपने बाएं पैर को दाएं के सामने रखें।
- फिर से शुरू करें.
जितनी बार चाहें इसे दोहराएं, फिर अपने दाहिने पैर को बाएं पैर के सामने रखकर दोबारा शुरू करें, पहले बाएं पैर को आगे बढ़ाएं।
अभ्यास करें और अपनी शफ़ल चालें बनाएं
इन बुनियादी चालों का अभ्यास करके शफ़ल सीखना शुरू करें। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होंगे। एक बार जब आप प्रत्येक चरण में महारत हासिल कर लेते हैं, तो संयोजन बनाकर जो आपने सीखा है उसे आगे बढ़ाएं।इन्हें किसी भी क्रम में नृत्य किया जा सकता है, इसलिए अपनी दिनचर्या बनाते समय रचनात्मक रहें। फिर इसे अपना बनाने के लिए इसमें कुछ व्यक्तित्व और चमक जोड़ें।
