अगर दुनिया में कोई एक ही काम है जिसमें कोई असफल नहीं होना चाहता, तो वह है मातृत्व। यहां आप इस अविश्वसनीय छोटे इंसान के साथ हैं, जिसे आपने बनाया है और इसके लिए जिम्मेदार हैं, और यह आपके जीवन का आह्वान है कि आप उस बच्चे के अस्तित्व के सभी क्षणों को चित्र-परिपूर्ण, इंस्टा-योग्य और सीमा से परे आकर्षक बनाएं। आपने मानक इतना ऊंचा कर दिया है कि पूर्णता कभी भी प्राप्त नहीं की जा सकेगी, और इससे भी बुरी बात यह है कि माता-पिता की पूर्णता की भव्य खोज में, माताएं यह भूल रही हैं कि Pinterest पार्टियाँ, चकाचौंध फार्महाउस नर्सरी, और सबसे सुंदर पोशाकों से भरी कोठरियों का इससे कोई लेना-देना नहीं है। एक आदर्श माँ, या एक अच्छी माँ बनने के साथ क्या करें।
हर कोई परफेक्ट दिखता है, तो आपके साथ क्या गलत है?
रात के 10 बजे हैं. बच्चों ने आखिरकार गले मिलना, पानी मांगना बंद कर दिया और ब्रह्मांड से सभी प्रश्न बंद हो गए। आप थके हुए हैं, भावनात्मक रूप से परेशान हैं। आपको सोना चाहिए। तुम्हें नीन्द की ज़रूरत है। फिर भी यह दिन का एकमात्र स्थान है जो सब आपका है। आप अपना बेडलैंप बंद कर देते हैं, अपना फ़ोन चालू कर देते हैं, और आप सोशल मीडिया के माध्यम से शानदार शाम की शुरुआत करते हैं।
आप उन सभी माताओं को देखते हैं जिनके साथ आप सोशल मीडिया पर "मित्र" हैं, वे अपनी दैनिक उपलब्धियों और विचारों को सभी के देखने और ईर्ष्या करने के लिए पोस्ट करती हैं। आपकी निगाहें पारिवारिक तस्वीरों की छवियों पर घूमती हैं, जिनमें पेशेवर पृष्ठभूमि और प्रचुर मात्रा में समन्वित पोशाकें हैं। आखिरी बार कब आपने पारिवारिक फोटो खींची थी या अपनी पांच साल की बेटी की जंगली अयाल पर ब्रश चलाने से भी ज्यादा कुछ किया था? आप उन महिलाओं पर ध्यान दें जिन्होंने सभी की चाहत के लिए गर्व से शाम का भोजन पोस्ट किया। बहुत खूब। मंगलवार को स्वादिष्ट भोजन? डिनो नगेट्स और डिब्बाबंद मकई की प्लेट जो आपने कुछ घंटे पहले परोसी थी, वह आपके मस्तिष्क के पिछले हिस्से को परेशान करने लगती है।
आप अंततः एक सोशल मीडिया पेज पर रुकते हैं जो सैर-सपाटे और शैक्षिक अनुभवों से भरा हुआ है, जिसे आप जानते हैं कि एक परिवार ने पिछले कुछ हफ्तों में अपने कार्यक्रम में शामिल कर लिया है। वे सभी मुस्कुरा रहे हैं, सीख रहे हैं और प्यार कर रहे हैं। आप आठ गेंद के पीछे हैं. बेहतर होगा कि आप कल सुबह जल्दी उठें और संग्रहालयों, पार्कों और शिल्पकला की गतिविधियों से भरपूर महीनों की योजना बनाएं। जब आप इसमें हों, तो एक पारिवारिक फोटोशूट शेड्यूल करना सुनिश्चित करें और लिली पुलित्जर से $500 मूल्य की पोशाकें खरीदें। स्वयं के लिए नोट: होल फूड्स पर जाएं, सैकड़ों बेन फ्रैंकलिन्स को उस भोजन पर छोड़ दें जो आपके बच्चे नहीं खाएंगे, और हर तरह से, सभी शाम की योजनाओं को रद्द कर दें ताकि आप खाना बना सकें और इंस्टाग्राम के लिए अंतिम परिणाम की तस्वीर ले सकें। ऐसा करें, और आप भी एक आदर्श मां बन सकती हैं, जैसा कि सोशल मीडिया पर अन्य लोग चाहते हैं कि वे भी उनके जैसे बनें।
यह वह दैनिक खरगोश बिल है जहां आजकल की माताएं गिरती हैं।उनका मानना है कि बाकी सभी लोग असंभव को प्रबंधित कर रहे हैं, तो इसमें उनकी गलती क्या है? बाकी सभी लोग स्पष्ट रूप से मातृत्व के खेल को ख़त्म कर रहे हैं; इसलिए, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप भी माता-पिता की पूर्णता प्राप्त न कर सकें। यह सतत तुलना का एक विषाक्त विचार पैटर्न है। यदि यह पोस्ट किया गया है, तो यह सच होना चाहिए।
यहाँ एकमात्र सच्चाई यह है कि तस्वीरें कहानी का एक अंश बताती हैं। कोई भी दुनिया को दिखाने के लिए रोना और बकवास पोस्ट नहीं करता है, और अपने जीवन की दूसरों के जीवन से तुलना करने से आपको केवल कम महसूस होगा। ऐसा करना बंद करो.
सोशल मीडिया, मातृत्व, और अवसाद
सोशल मीडिया पर अपनी तुलना अन्य (और आपके दिमाग में बेहतर) माताओं से करना आपको दुखी करता है, और आप अकेले नहीं हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि सोशल मीडिया पर दूसरों से अपनी तुलना करने के चक्र में शामिल होने पर अधिक से अधिक लोग अवसादग्रस्त हो रहे हैं। यह सब तुलना माताओं को यह विश्वास दिलाती है कि वे कम हैं, बाकी सभी अधिक हैं, और यदि स्पष्ट रूप से दूसरों के लिए पूर्णता हो रही है, तो उन्हें वहां पहुंचने के लिए और अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है।
परिपूर्ण होने के प्रयास में (या जिसे आप सोशल मीडिया के माध्यम से परिपूर्ण मानते हैं), आप संभवतः निम्नलिखित में से कई कार्य करेंगे:
- अपने चारों ओर घटित हो रहे वास्तविक जीवन की सभी घटनाओं को नजरअंदाज करते हुए, अपनी खोज में सुरंग-दर्शी बनें।
- आपके दिन में सामने आने वाली छोटी-छोटी चीजों को लेकर तनावग्रस्त हो जाएं और परेशान हो जाएं। परिपूर्ण होना थका देने वाला है!
- अपने परिवार पर हास्यास्पद और कई बार हानिकारक मांगें और अनुरोध रखें, जिनके बारे में आपका मानना है कि उन्हें आपके जैसा ही परिपूर्ण होना चाहिए।
- जीवन में उन चीजों पर ध्यान दें जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं (उत्तम तस्वीरें, चमकदार छुट्टियां, फिल्टर, पुरस्कार, सभी हाइलाइट्स)।
- उन लोगों पर गुस्सा करें जिनसे आप प्यार करते हैं क्योंकि आप खुद पर बहुत ज्यादा सख्त हो रहे हैं।
पूर्णता न केवल अप्राप्य है; यह इसके लायक नहीं है. सोशल मीडिया और तुलनात्मक व्यवहार के लिए धन्यवाद, परफेक्ट बनने की कोशिश ने शायद एक बाधा पैदा कर दी है।
पूर्णता के लिए प्रयास करने के खतरे
पूर्णता के लिए प्रयास करने से बहुत सारे खतरे हो सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मातृ अवसाद और अपर्याप्तता की भावनाएँ आम हैं। इससे भी अधिक डरावना यह है कि एक आदर्श माँ बनने की निरंतर इच्छा उन लोगों पर प्रभाव डाल सकती है जिन्हें आप सबसे अधिक प्यार करते हैं: आपके बच्चे।
बच्चे स्पंज हैं, इसलिए निश्चित रूप से वे आपकी व्यक्तिगत पूर्णतावाद से प्रभावित होंगे। जब आप अपना सिर हिला देते हैं क्योंकि आपका शानदार पारिवारिक क्रिसमस कार्ड किसी तरह से त्रुटिपूर्ण है, तो आपका बच्चा रुकने वाला नहीं है और कहता है, "ओह, माँ परेशान है क्योंकि वह इसे सोशल मीडिया पर पोस्ट करना चाहती थी ताकि हर कोई देख सके कि वह कितनी अद्भुत है है। लेकिन अब यह त्रुटिपूर्ण है, और ब्रह्मांड उसका न्याय करेगा और उसे एक घटिया माँ का दर्जा देगा।" वे देखते हैं कि आप परेशान हैं; उन्हें इसके बारे में बुरा लग सकता है, भले ही वे आपकी निराशा का कारण हों।
मातृत्व पूर्णता के लिए बहुत अधिक प्रयास करने से आपके बच्चे यह सोच सकते हैं कि उन्हें भी पूर्ण होना चाहिए, या डिफ़ॉल्ट रूप से, वे बेकार हैं।यदि आप लगातार सोचते रहते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह काफी अच्छा नहीं है, या आपके पालन-पोषण में हर चीज बाकी सभी की तुलना में बहुत बेकार है, तो आपके बच्चे भी नकारात्मक विचार पैटर्न सीख सकते हैं। क्या आप उनके लिए यह चाहते हैं? क्या आप सचमुच चाहते हैं कि आपके बच्चे यह सोचें कि दोषरहित होने के अलावा कोई दूसरा रास्ता नहीं है?
शक करो.
एक आदर्श मां बनना जोखिम उठाने लायक नहीं है, खासकर जब आप इसे तोड़ देते हैं और बहुत स्पष्ट रूप से देखते हैं कि आपका अपना व्यवहार आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करता है।
एक आदर्श माँ बनने की कोशिश मत करो--एक अच्छी माँ बनो
बच्चे एक आदर्श माँ नहीं चाहते। बच्चे छवि और अन्य लोगों के निर्णय की परवाह नहीं करते। वे एक अच्छी माँ चाहते हैं, और वे एक अच्छी माँ के हकदार भी हैं। आप एक अच्छी माँ हैं. आपको बस पूर्णता के विचार को दूर रखना होगा (या इसे जला देना होगा) और याद रखना होगा कि एक अच्छी माँ बनने के लिए क्या करना पड़ता है।
अच्छी माताएं अपने बच्चों और उनके परिवारों की बात सुनती हैं, न कि सोशल मीडिया पर मौजूद लोगों की, जो अपने जीवन की सबसे अच्छी बातें साझा करना चुनते हैं। वे अपने परिवार की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हैं और वे सबसे पहले आती हैं। अच्छी माँएँ स्नेहमयी और दयालु होती हैं। वे निश्चित रूप से पीछे हटेंगे और पहचानेंगे कि बचपन के क्षण क्षणभंगुर होते हैं। वे बर्तन और कपड़े धोना छोड़ देते हैं और उपस्थित रहने की पूरी कोशिश करते हैं, हर समय नहीं (यह असंभव है) लेकिन बहुत सारे समय। एक अच्छी माँ बिना किसी शर्त के प्यार करती है, भले ही बाहरी दुनिया को उसका परिवार कितना भी गंदा क्यों न लगता हो। वह उत्साहवर्धक और सहायक है, और वह दिखावे से पहले अपने परिवार की खुशियों को प्राथमिकता देना चुनती है। वह समझ गयी. वह जानती है कि सोशल मीडिया पर कोई भी बकवास वास्तव में मायने नहीं रखती।
यदि आप अपना सिर हिला रहे हैं और मन में सोच रहे हैं, "मैं यह कर सकता हूं, "तो आप सही हैं। आप बिल्कुल एक अच्छी माँ बन सकती हैं; वास्तव में, आपके मूल में, आप संभवतः पहले से ही हैं। आपको माँ के थोड़े अच्छे बदलाव की ज़रूरत है, और इसकी शुरुआत सोशल मीडिया को छोड़कर वास्तविक क्षणों और वास्तविक आनंद से भरपूर वास्तविक जीवन को डिज़ाइन करने से होती है।
अपने पारिवारिक जीवन को सच्ची खुशी के आसपास डिजाइन करें
तो आप जानते हैं कि एक अच्छी माँ बनना एक आदर्श माँ बनने की कोशिश करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आप एक अच्छी माँ के गुणों और विशेषताओं को जानते हैं, और आप जानते हैं कि इसे बेहतर ढंग से हासिल करने के लिए आपको क्या छोड़ना होगा और क्या हासिल करना होगा। अब समय आ गया है कि आप अपने पारिवारिक जीवन को वास्तविक आनंद के इर्द-गिर्द नया रूप दें।
- क्या चीज़ आपको खुश करती है, सचमुच खुश? आप सबसे अधिक खुश कहाँ हैं, और आपको मुस्कुराने में कौन मदद करता है? इसे लिख लें.
- आपके बच्चे किस चीज़ से खुश होते हैं? आपका परिवार क्या कर रहा है जब लड़ाई-झगड़े दूर हो जाते हैं, मुस्कुराहट बाहर आ जाती है, और हर कोई शांत और कम तनावग्रस्त लगता है? इसे लिख लें.
- आप क्या चाहते हैं कि आपकी शामें कैसी दिखें और कैसा महसूस हों? आपके घर के लिए आपके लक्ष्य और इरादे क्या हैं? सोशल मीडिया के बिना जीवन पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें। यह आपका वास्तविक जीवन है, ऐसा जीवन नहीं जिसे बच्चों के रात में सोने के बाद देखने को मिलता है। इसे लिख लें.
एक बार जब आप अपने विचारों और भावनाओं को अपने परिवार और खुशियों के बारे में एकत्र कर लें, तो कुछ योजनाओं को क्रियान्वित करें। ऐसी गतिविधियाँ और क्षण बनाएँ जो सभी को जुड़ने, जुड़ने और एक-दूसरे से जुड़ने में मदद करें। यह सचमुच कुछ अच्छी मातृत्व है! आप बच्चों की ज़रूरतों और परिवार की इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए देखें। अपनी पालन-पोषण यात्रा की लाखों तस्वीरें खींचें। पारिवारिक वर्षपुस्तिकाएँ और स्क्रैपबुक बनाएँ, लेकिन यह अपने लिए करें। इसे बच्चों के लिए करें, सोशल मीडिया पर मौजूद उन माताओं के लिए न करें जिनसे आप कुल मिलाकर छह बार मिले होंगे या जिन्हें आप माता-पिता बनने से बहुत पहले से जानते थे।
एक आदर्श माँ का मुखौटा उतारकर और एक अच्छी माँ के गुणों को अपनाकर, आप वास्तव में सब कुछ सही कर रहे हैं। आप अपने बच्चों की ज़रूरतें पूरी कर रहे हैं, प्रामाणिकता से जी रहे हैं, और अपने बच्चों को भी ऐसा करना सिखा रहे हैं। आप एक आदर्श, एक वास्तविक व्यक्ति और एक अद्भुत माता-पिता हैं। बच्चे आपके लिए भाग्यशाली हैं।
वास्तविक कनेक्शन बनाएं
मातृत्व अकेला हो सकता है (यह सोचकर बहुत अजीब लगता है कि आप इन दिनों कभी अकेले नहीं हैं।) आपको अपने परिवार के बाहर संबंध बनाने की जरूरत है (एक बहुत अच्छी मां का एक और गुण।) सोशल मीडिया माताओं को नकली रिश्ते और कनेक्शन प्रदान करता है। क्या आप सचमुच इन अन्य आदर्श माताओं को जानते हैं? क्या आप भी उन्हें जानना चाहते हैं? सचमुच, अगर आप एक मेज पर आमने-सामने बैठे हों तो क्या आप दोस्त बन सकते हैं?
जब आप सोशल मीडिया मंचों से चिल्लाते हुए भागते हैं, जो अस्थायी रूप से आपके मस्तिष्क को यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि आपको एक आदर्श माँ बनने की ज़रूरत है, तो आप अचानक हानि या अलगाव महसूस कर सकते हैं। आपको अभी भी मानवीय संपर्क, माता-पिता के सौहार्द और माँ मित्रों की आवश्यकता है जो दिखावा पूर्णता के बारे में बता सकें। कुछ वास्तविक मित्र खोजें. सुनिश्चित करें कि वे आपकी अच्छी माँ जनजाति के साथ जुड़ें और अच्छी माँ बनने के लिए एकजुट हों। आप जल्द ही देखेंगे कि जब आप अचानक अन्य प्रामाणिक माता-पिता से घिरे होते हैं, जो पितृत्व की वास्तविकता के बारे में जानते हैं, तो आप संपूर्ण, आत्मविश्वासी और मातृत्व से अधिक सक्षम महसूस करते हैं।
जानें कि आपका सर्वश्रेष्ठ ही काफी अच्छा है
यहां तक कि जब आप असंभव-संपूर्ण मां से वास्तव में एक अच्छी, प्रामाणिक मां बन जाते हैं, तब भी आप संदेह के घेरे में आ जाएंगे। आप अब भी कभी-कभी सवाल करेंगे कि आप काफी अच्छे हैं या नहीं। याद रखें कि आप बिल्कुल अच्छे हैं।
आप संपूर्ण नहीं हैं, लेकिन इसके लिए ईश्वर का धन्यवाद! सप्ताह के किसी भी दिन एक अच्छी माँ दिखावा करने वाली माँ पर भारी पड़ती है।
