बच्चे वापस स्कूल जा रहे हैं, जिसका मतलब है कि स्कूल के दौरान और उसके बाद नाश्ते के समय की दिनचर्या में वापस आने का समय आ गया है। स्कूल लौटने के बाद स्वास्थ्यवर्धक और आसान स्नैक्स के लिए बेहतरीन विचारों की एक श्रृंखला खोजें, और उनके लंच बॉक्स में डालने के लिए सुविधाजनक प्री-पैकेज्ड स्नैक्स के सुझाव भी खोजें।
किंडरगार्टनर्स के लिए स्कूल वापस जाने का मजेदार नाश्ता
अपने किंडरगार्टनर्स को वापस स्कूल की ओर ले जाना कठिन हो सकता है। बच्चों के लिए उनके लंच बॉक्स में कुछ स्वादिष्ट स्नैक्स डालें और उनके स्कूल के लंच में एक सकारात्मक पुष्टि नोट डालें ताकि उनके कदमों में कुछ जोश आ सके।
फल कबाब
कबाब हर किसी के लिए आनंददायक होते हैं। कुछ फल लें (अंगूर, ब्लूबेरी, रसभरी, छोटी स्ट्रॉबेरी, खरबूजा और अनानास के टुकड़े सोचें) और कुछ टूथपिक या छोटे सीख लें। आवश्यकता पड़ने पर फल को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और तिरछा कर लें। साधारण नाश्ते के लिए कबाब को एक सीलबंद कंटेनर में रखें।
फलों के चिप्स
सेब और केले बेहतरीन निर्जलित स्नैक्स बनते हैं। उन्हें स्लाइस में काटें और डिहाइड्रेटर या एयर फ्रायर में डालें।
Apple कुकीज़
स्वस्थ स्नैक्स किंडरगार्टन कक्षा में बहुत लोकप्रिय हैं। अपनी कुकीज़ को सेब से बनाकर स्वस्थ रखें। एक सेब काट लें. यदि आपके बच्चे की कक्षा में अखरोट से कोई एलर्जी नहीं है तो उसमें थोड़ा सा न्यूटेला या अखरोट का मक्खन मिलाएं। ऊपर से थोड़ा सा ग्रेनोला या चॉकलेट चिप्स छिड़कें।
अजवाइन क्रिटर्स
अजवाइन क्रिटर डालकर अपने बच्चे के लंच बॉक्स के लिए एक मज़ेदार, प्यारा नाश्ता बनाएं। अजवाइन को छोटी-छोटी डंडियों में काट लीजिए. बीच में मूंगफली का मक्खन या क्रीम चीज़ भरें। किशमिश की आंखें डालें और कुछ प्रेट्ज़ेल को तोड़कर उन्हें मूंगफली के मक्खन में चिपकाकर पंख बनाएं।
केले की नावें
केले की नावें बहुत मज़ेदार हो सकती हैं। एक केले को लंबाई में आधा काट लें। इसे चॉकलेट स्प्रेड, न्यूटेला या पीनट बटर से ढक दें। रंग के लिए कुछ छींटे डालें।
एक छड़ी पर फल
बच्चों के नाश्ते के लिए एक स्वस्थ पॉप्सिकल बनाएं। एक स्ट्रॉबेरी या आधा केला लें। इसे एक छड़ी पर फोड़ें. फल को न्यूटेला जैसे एलर्जी-अनुकूल मक्खन में रोल करें। स्प्रिंकल्स, चॉकलेट चिप्स, या ओट्स डालें। यह स्टिक पर एक स्वादिष्ट नाश्ता है।
ग्रेनोला बार्स
हालांकि आप स्टोर से ग्रेनोला बार खरीद सकते हैं, आप इसे घर पर भी बना सकते हैं। एक ऑर्गेनिक चॉकलेट चिप ग्रेनोला बार बनाने का प्रयास करें। आप उन्हें रंगीन प्लास्टिक रैप में लपेट सकते हैं।
मिनी मफिन्स
प्रीस्कूलर और किंडरगार्टनर को मफिन बहुत पसंद है। उनके स्कूल वापसी के नाश्ते के लिए कुछ स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक मिनी मफिन बनाएं। आप सेब का चोकर या केला सेब की चटनी मफिन बना सकते हैं। आप केक मिश्रण का उपयोग करके और मक्खन और तेल के बजाय कद्दू डालकर भी एक स्वस्थ मफिन बना सकते हैं। मिनी मफिन पैन में हमेशा की तरह बेक करें। यह मफिन कुकी की तरह है।
स्कूल के बाद भूखे बच्चों को संतुष्ट करने के लिए नाश्ता
स्कूल के बाद अपने भूखे बच्चे को संतुष्ट रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? उनके लिए कुछ आसान स्नैक्स बनाने का प्रयास करें जिन्हें वे ले सकें और ले सकें। ये होमवर्क के समय या काम शुरू करने से पहले नाश्ते के रूप में या स्कूल के बाद खेल में जाने के लिए काम करते हैं।
पार्टी मिक्स
पार्टी मिक्स में बच्चों को खुश रखने के लिए कई अलग-अलग चीजें हैं। आप पार्टी मिश्रण में प्रेट्ज़ेल से लेकर चेक्स और नट्स तक सब कुछ शामिल कर सकते हैं। अपने बच्चों को भूख से बचाने के लिए इनमें से कुछ पार्टी मिक्स रेसिपी आज़माएं।
पनीर रोल-अप्स
प्रोटीन आपके बच्चों के लिए तृप्तिदायक और अच्छा है। एक टॉर्टिला लें और उसमें थोड़ा सा कसा हुआ पनीर डालें। इसे कुछ मिनटों के लिए एयर फ्रायर में रखें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें। वे पकड़ने और जाने के लिए बहुत अच्छे हैं।
ऊर्जा बाइट्स
क्या आप अपने बच्चों को दिन के दौरान थोड़ी अधिक ऊर्जा देना चाहते हैं? उनके लिए नाश्ते के लिए कुछ ग्लूटेन-मुक्त ऊर्जा बॉल्स बनाएं। ये स्कूल के बाद नाश्ते के लिए या दोपहर के भोजन के लिए उनके बैग में डालने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।
मूंगफली का मक्खन सेब
क्या आपके बच्चे को मूंगफली का मक्खन पसंद है? कुछ सेब, मूंगफली का मक्खन और कुछ चॉकलेट चिप्स लें। सेब को टुकड़ों में काटें, अपने पसंदीदा मक्खन को थोड़ा पिघलाएं और उनके ऊपर डालें। अब एक मीठे, फिर भी स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन के लिए कुछ चॉकलेट चिप्स छिड़कें।
घर का बना हुम्मस
चिप्स और डिप को थोड़ी सब्जियों और ह्यूमस से बदलें। अपना पसंदीदा ह्यूमस स्वाद बनाएं। उन्हें कुछ गाजर, अजवाइन, या स्नैप मटर दें। उन्हें जी भर कर डुबाने और कुरकुराने दीजिए।
फ्रूट स्मूथी
आपके बच्चे के पास बैठकर खाने का समय नहीं है? उनके लिए विटामिन प्राप्त करने के लिए एक त्वरित फल स्मूदी बनाएं। उत्तम स्मूथी मिश्रण प्राप्त करने के लिए आप कुछ अलग-अलग व्यंजनों को आजमा सकते हैं।
बैक-टू-स्कूल स्नैक्स जो सभी बच्चों को पसंद आते हैं
सभी प्राथमिक बच्चे आपके सेलेरी क्रिटर्स से प्रभावित नहीं होंगे। आप अभी भी लोगों को पसंद आने वाले स्नैक्स बना सकते हैं जो उन्हें पसंद आएंगे।
अंडे
अंडे एक बहुमुखी नाश्ता हैं। आप कठोर उबले अंडे के टुकड़े काट सकते हैं या डिब्बाबंद अंडे भी बना सकते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर एक बेहतरीन स्नैक है।
केले ब्रेड के टुकड़े
केले की ब्रेड का स्वाद अद्भुत है, और इसे बनाना आसान है। अपनी पसंदीदा रेसिपी का अनुसरण करते हुए केले की ब्रेड का एक बड़ा बैच बनाएं। नाश्ते के लिए इसे आसानी से पचने योग्य टुकड़ों में काटें।
टॉर्टिला स्ट्रिप्स
जब आप घर पर खुद चिप्स बना सकते हैं तो चिप्स खरीदने का कोई मतलब नहीं है। कुछ मकई टॉर्टिला लें। उन्हें थोड़े से जैतून के तेल में लपेटें और कुछ रंच मसाला डालें। टॉर्टिला को कुरकुरा होने तक एयर फ्रायर में रखें। उन्हें स्ट्रिप्स में काटें।
ओटमील कुकीज़
अपने बच्चों की कुकी इच्छाओं को पूरा करते हुए उनके नाश्ते को स्वस्थ रखें। उनके लंच बाल्टी में पैक करने के लिए कुछ छोटे आकार के ओटमील कुकी स्नैक्स बनाएं।
पिज्जा रोल-अप्स
पिज्जा रोल-अप बनाकर उनके स्नैक को थोड़े से प्रोटीन के साथ पैक करें। टॉर्टिला में कुछ सॉस, पनीर और सब्जियाँ डालें और इसे रोल करें। रोल-अप के नीचे कई क्षेत्रों में टूथपिक्स लगाएं। इसे तुरंत पकड़ने वाले स्लाइस में काटें।
नो-बेक कुकीज़
अपने बच्चों को कुछ नो-बेक कुकीज़ बनाकर स्कूल वापस जाने की मौज-मस्ती में शामिल होने दें। फिर आप उन्हें मीठे व्यवहार के लिए उनके दोपहर के भोजन में डाल सकते हैं।
स्कूल वापस जाने के आसान स्नैक्स, बच्चे खा लेंगे
माता-पिता या अभिभावक बनना कठिन है। आपके पास अपने बच्चे के लिए दोपहर का भोजन बनाने के लिए घंटों तक मेहनत करने का समय नहीं है। उन्हें कुछ साधारण स्नैक्स देकर खुश रखें जो उन्हें निश्चित रूप से पसंद आएंगे।
तरबूज वेजेज
तरबूज एक मीठा, स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है जिसे खाने के लिए आपका छोटा बच्चा आपसे संघर्ष नहीं करेगा। तरबूज को आसानी से संभाले जाने वाले वेजेज या टुकड़ों में काटें। सभी को परेशानी से बचाने के लिए बीज रहित तरबूज अवश्य खरीदें!
पॉपकॉर्न
एयर कुछ पॉपकॉर्न पॉप करें और इसे लंच बैगी में जोड़ें। आप अपने पॉपकॉर्न स्नैक को मीठा बनाने के लिए इसमें कुछ चॉकलेट चिप्स मिला सकते हैं।
पनीर और क्रैकर
पनीर के टुकड़ों के साथ कुछ स्नैक क्रैकर एक आसान और पेट भरने वाला स्नैक बनाते हैं। आप कटे हुए पनीर के एक टुकड़े को छोटे चौकोर टुकड़ों में भी तोड़ सकते हैं।
फल कप
एक छोटा कंटेनर लें और कुछ फल काट लें। आपके पास अपने बच्चों के सभी पसंदीदा फलों का एक घर का बना कप है।
ट्रेल मिक्स
जब आपकी कक्षा में अखरोट से एलर्जी न हो तो आप अपने बच्चों को कुछ ट्रेल मिक्स दे सकते हैं। बस विभिन्न प्रकार के मेवे और चॉकलेट चिप्स एक साथ डालें। बच्चे इसे पसंद करेंगे.
भुने चने
चने बहुत स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। उनमें से कुछ को एयर फ्रायर में लगभग 15 मिनट तक भूनें। रैंच या नाचो चीज़ जैसे कुछ मज़ेदार स्वाद जोड़ें। बच्चों के पास कुरकुरा, स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है।
बच्चों के लिए पहले से पैक किया हुआ स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता
आप अपने बच्चों को भोजन के बीच थोड़ा पोषण देना चाहते हैं। अपने पास रखने के लिए इनमें से कुछ स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स लें। इनमें पोषक तत्व अधिक और चीनी कम होती है।
साबुत अनाज क्रैकर
सुनहरी मछली के आकार के पटाखे किसे पसंद नहीं होंगे? संपूर्ण अनाज संस्करण खरीदकर स्वास्थ्यप्रद विकल्प तक पहुंचें।
सेब की चटनी
क्या आप अपने नन्हे-मुन्नों के आहार में अधिक फल शामिल करने का प्रयास कर रहे हैं? उनके नाश्ते के लिए एक कप सेब की चटनी डालें। वे बस इसे खोलते हैं और खाते हैं।
स्ट्रिंग चीज़
मोज़ारेला चीज़ स्टिक में प्रोटीन अधिक और कैलोरी कम होती है। एक को अपने बच्चे के लंच बैग में डालें।
अनाज बार्स
स्वस्थ अनाज बार स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है। कम चीनी मिलाए जाने वाले जैविक उत्पादों को खोजने का प्रयास करें। आप विभिन्न प्रकार के पैक भी प्राप्त कर सकते हैं, ताकि आपके बच्चे एक स्वाद से ऊब न जाएं।
कुरकुरे मटर
हेल्दी हार्वेस्ट जैसे ब्रांड कुरकुरे मटर जैसे कुछ बेहतरीन सूखे सब्जी स्नैक्स पेश करते हैं। ये विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट स्वादों में आते हैं और इनमें अद्भुत क्रंच होता है।
स्कूल वापस जाने के लिए सही नाश्ता चुनना
अपने बच्चों या कक्षा के लिए सही नाश्ता ढूँढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अधिकांश समय, शिक्षक आपको स्वीकार्य स्नैक्स की एक सूची देते हैं। लेकिन अगर आप घाटे में हैं तो इन टिप्स को ध्यान में रखें.
- मूंगफली और ग्लूटेन जैसे सामान्य खाद्य एलर्जी कारकों से सावधान रहें, जो स्कूल में प्रतिबंधित हैं
- उचित हिस्से का आकार प्रदान करें
- ऊर्जा प्रदान करने के लिए उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स की तलाश करें
- ऐसे स्नैक्स छोड़ें जिनमें चीनी या नमक की मात्रा अधिक हो
- जब संभव हो तो साबुत अनाज का सेवन करें
- फल और सब्जियां जोड़ें
- उन्हें खाने में मज़ेदार बनाएं और नाश्ते के विकल्पों को बार-बार घुमाएँ
आसान और स्वास्थ्यप्रद बैक-टू-स्कूल स्नैक आइडिया
स्कूल वापस जाना एक तनावपूर्ण समय हो सकता है। अपने बच्चों के लिए कुछ मज़ेदार स्नैक्स तैयार करके इसे थोड़ा आसान बनाएं। आप अपने बच्चों को स्कूल लौटने से पहले ये स्नैक्स दे सकते हैं, उनके लंच बॉक्स में डाल सकते हैं, या क्लास में लंबे दिन के बाद स्कूल के बाद अच्छे नाश्ते के रूप में परोस सकते हैं।
फैशनेबल महसूस हो रहा है? एक पोर्टेबल स्नैकलबॉक्स तैयार करें।
