इन नशे की लत वाले खेलों का आनंद लेकर अपनी याददाश्त मजबूत करें!
यादें मूल्यवान हैं, लेकिन उन यादों को लंबे समय तक और मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत कुछ किया जाना बाकी है। वरिष्ठ नागरिकों के मस्तिष्क को आवश्यक व्यायाम दिलाने के लिए खेल सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। डिजिटल पहेलियाँ और कलम और कागज वाली पहेलियाँ चुनें जो दैनिक दिनचर्या का एक नया हिस्सा बन जाएंगी, और खुशी से!
क्रॉसवर्ड पहेलियाँ
क्रॉसवर्ड पहेलियाँ मस्तिष्क को कनेक्शन खोजने और स्मृति के माध्यम से बार-बार उत्तर खोजने पर मजबूर करती हैं।हाल की पॉप संस्कृति, शब्दों की परिभाषा और उत्तरों को कैसे उपयुक्त बनाया जाए, क्रॉसवर्ड स्मृति के लिए एक कसरत है। यदि आप एक अविश्वसनीय क्रॉसवर्ड की तलाश में हैं जिसे आप ऑनलाइन खेल सकते हैं, तो वाशिंगटन पोस्ट का डेली क्रॉसवर्ड आपको पहेली की जांच करने की अनुमति देता है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप सही रास्ते पर हैं। जब मनोरंजन की बात आती है तो वरिष्ठ नागरिकों के लिए क्रॉसवर्ड जैसे क्लासिक मेमोरी गेम को हराना मुश्किल होता है।
सुडोकू
केवल समस्या सुलझाने वाली पहेली ही नहीं, सुडोकू याददाश्त में भी मदद करता है! एक क्रॉसवर्ड पहेली के विपरीत जिसके लिए कभी-कभी बहुत विशिष्ट ज्ञान की आवश्यकता होती है, सुडोकू के लिए संख्याओं से अधिक कुछ की आवश्यकता नहीं होती है। जब आप पहेली पर काम करते हैं तो यह याददाश्त को तेज़ बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि आपको उन संख्याओं को याद करने की आवश्यकता होगी जिनका आपने अभी तक उपयोग नहीं किया है। सुडोकू ऑनलाइन या पेन (सिल) और कागज के साथ खेलें।
एकाग्रता
वैकल्पिक रूप से, इस गेम को याद रखने में आसान नाम दिया गया है: मेमोरी। ताश के एक डेक से दो सूट लें, मेमोरी गेम के लिए समर्पित कार्डों का एक सेट खरीदें, या मेमोरी का एक ऑनलाइन संस्करण निकालें। सभी कार्डों को पलटें ताकि वे नीचे की ओर हों। एक कार्ड पलटें, और फिर दूसरा कार्ड पलटें। यदि वे मेल खाते हैं, तो जोड़ी को तालिका से हटा दें। यदि नहीं, तो उन्हें वापस नीचे पलटें और तब तक दोहराएँ जब तक कि सभी कार्ड साफ़ न हो जाएँ।
इसे एक दौड़ बनाएं और किसी मित्र के साथ प्रतिस्पर्धा करें या यह देखने के लिए टाइमर सेट करें कि आप कितनी तेजी से दौड़ सकते हैं!
शतरंज
एक सार्वभौमिक खेल, आप किसी मित्र के साथ, अपने फ़ोन पर, या अपने कंप्यूटर पर शतरंज खेल सकते हैं। यह न केवल रणनीति का खेल है, बल्कि आपको अपने प्रतिद्वंद्वी का मुकाबला करने के लिए उन संभावित चालों के साथ-साथ अनुवर्ती चालों को भी याद रखना होगा।
अच्छी खबर यह है कि जब आप कंप्यूटर के खिलाफ खेलते हैं, तो आप कठिनाई स्तर को बदल सकते हैं ताकि आप जहां हैं वहीं रह सकें।
पहेलियाँ
पहेलियाँ एक स्मृति खेल कैसे हैं? क्योंकि जब आप पहेली को सुलझाते और जोड़ते हैं तो आपके मस्तिष्क को उस स्थान पर काम करने की आवश्यकता होती है जहां वह रंग का पॉप, फूल की पंखुड़ी का वह छोटा सा टुकड़ा, घर का कोना दिखाई देता है।
अभी भी नहीं बिका? क्यों न आप कोई ऐसी पहेली उठा लें जो काम पूरा होने के बाद एक खोज बन जाए और ढूंढी जाए। अब यह वास्तव में आपको याद दिलाएगा कि हल करते समय आप प्रत्येक टुकड़े पर क्या देखते हैं।
सामान्य ज्ञान खेल
क्रॉसवर्ड की तरह, सामान्य ज्ञान गेम आपके मस्तिष्क को आपके द्वारा संग्रहीत सभी जानकारी के माध्यम से काम करने पर मजबूर करते हैं। चाहे वह ट्रिविअल परस्यूट जैसे पार्टी गेम हों जो आपको बिना किसी सुराग के उत्तर खोजने पर मजबूर करते हैं, जेपार्डी की एक शाम की घड़ी जो आपको उत्तर के लिए प्रश्न के बारे में सोचने पर मजबूर करती है, या ऐसे गेम जो थोड़ी मदद प्रदान करते हैं, जैसे कि फोन ऐप ट्रिविया क्रैक (जो आपको बहुविकल्पीय प्रश्न देता है) बहुत सारे सामान्य ज्ञान वाले खेल हैं जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए बेहतरीन स्मृति अभ्यास साबित होते हैं।
दोस्तों के साथ शब्द
वर्ड्स विद फ्रेंड्स के साथ अपने स्क्रैबल गेम को ऑनलाइन ले जाएं जहां दूरी मायने नहीं रखती। (हालांकि स्क्रैबल का एक क्लासिक इन-पर्सन गेम उतना ही बढ़िया है।) उच्चतम बिंदुओं वाला एक शब्द बनाने के लिए अपने मस्तिष्क को शब्दों के मेमोरी बैंक के माध्यम से खोजें। और जैसे ही आप उन सभी विकल्पों पर विचार करते हैं जिन्हें आप खेल सकते हैं, आपकी याददाश्त उन विचारों को आपके दिमाग के सामने रखने के लिए काम करेगी। (और - यदि आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत है, तो वर्डफाइंडर जैसे सहायक उपकरण का उपयोग करने में कोई शर्म नहीं है!)
यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जिसे आप अकेले बजा सकें, तो बोगल शब्द बनाने, आपके द्वारा बजाए गए शब्दों को याद रखने और जिन शब्दों को आप बजाना चाहते हैं, उन्हें याद रखने का एक उत्कृष्ट विकल्प है। आप ऑनलाइन खेल सकते हैं या अपने लिए घर पर एक सेट रख सकते हैं।
सर्विंग ट्रे गेम
क्या आप उस दराज को जानते हैं जिसके अंदर हर तरह की विविध चीजें हैं? अब इसका बहुत अच्छा उपयोग है. या आप घर के चारों ओर से छोटी-छोटी यादृच्छिक वस्तुएं इकट्ठा कर सकते हैं जो एक मेज पर फिट हो जाएंगी। ट्रे पर एक दर्जन या इतनी ही वस्तुएँ डालें। लगभग तीस सेकंड के लिए ट्रे पर रुकें, फिर दूर हो जाएं या वस्तुओं को ढक दें।
जितनी चीज़ें आपने देखीं, उन्हें लिखने का प्रयास करें! यदि यह बहुत आसान होने लगे, तो समय के साथ वस्तुओं की संख्या बढ़ाएँ या किसी मित्र की दौड़ भी लगाएँ।
माहजोंग
माहजोंग बजाना अल्पकालिक स्मृति के लिए बहुत अच्छा है, जैसे सुडोकू और जिग्स पहेलियाँ। यह आपके याद रखने के कौशल को तेज़ करेगा, और जब आप ऑनलाइन खेलते हैं, तो आप कितनी बड़ी चुनौती की तलाश में हैं, इसके आधार पर कठिनाई को ऊपर या नीचे करना आसान होता है।
खेल के माध्यम से अपनी याददाश्त तेज रखें
अपनी अल्पकालिक स्मृति को तेज़ करें और अपनी दीर्घकालिक स्मृति को कुछ दिमागी पहेलियों के साथ अभ्यास दें। क्लासिक पेन और पेपर क्रॉसवर्ड पहेलियों से लेकर वर्ड्स विद फ्रेंड्स के साथ डिजिटल गेम चुनौतियों तक, मेमोरी गेम अब एक नीरस, बरसात के दिन की गतिविधि नहीं हैं। वे परिवार के साथ संपर्क में रहने और अपनी याददाश्त को स्वस्थ रखने का एक तरीका हैं।
